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太极拳24式 练好太极拳24式的注意事项 不私藏)

2018年09月06日 来源:太极拳24式 大字体小字体

  3、冷饮戒掉。喝冷饮伤脾胃,且都是内伤。

  1、起势

  18、右左穿梭1

  6、膝关节的很多病都是腰引起的,要注意腰部、膝部的保暖和养护,睡觉尽可能睡硬床。另外,推手,散打时可以扎上腰带。

  太极拳的作用是非常多的,生活中我们要经常练习太极拳,有着非常好的养生保健的作用,对于常见的疾病也有非常好的预防及治疗作用。下面就让我们一起随着太极拳24式视频来了解一下吧!

  练好太极拳24式的注意事项

  神为主帅,意动身随

  二十四或称之为简化太极拳,属于中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路。为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨氏太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”。为了满足群众练拳的需要,中华人民共和国体育运动委员会在1979年又吸取陈氏、杨氏、吴氏和武氏太极拳之长,编成“48式简化太极拳”。

  ①后坐扣脚,②右转撇脚分手,③移重心扣脚划弧,④收脚合抱,⑤旋臂分手,⑥下落收势。

  身为拙气所滞,滞于何处绝密件何处成病,当时不觉,必于后发。在推手中若用出力,必为能手所乘,以致倾跌。若双方均用拙力,必发生顶抗的毛病,不能体现太极拳沾、连、粘、随之特点。

  ①后坐落手,②跟步抱球,③左转出步,④弓步推架。

  22、转身搬拦捶

  ①收脚勾手,②蹲身仆步,③穿掌下势,④撇脚弓腿,⑤扣脚转身,⑥提膝挑掌。

  3、白鹤亮翅

  17、右下势独立

  18、右玉女穿梭

  练太极拳绝不可用拙力。若用拙力,则周身血脉不能通顺,筋骨不能舒畅,以致全身拘谨,四肢不活。

  8、以养生为主的朋友,不要总是到处参加比赛,在中国金牌不值钱。

  24、十字手

  太极拳技击法皆遵循阴阳之理,以“引化合发”为主要技击过程。技击中,由听劲感知对方来力大小及方向,“顺其势而改其路”,将来力引化掉,再借力发力,四两拨千斤,以柔克刚、以静制动,柔弱胜刚强,故太极拳被称为“国粹”。

  ①后坐扣脚、右转分手,②回体重收脚抱球,③右转出步,④弓步棚臂,⑤右转随臂展掌,⑥后坐左转下捋,⑦右转出步搭手,⑧弓步前挤,⑨后坐分手屈肘收掌,⑩弓步推掌。

  10、云手

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  ①跟步后坐展手,②虚步推掌。

  1.练习太极拳24式的时候要注重以心行气,以气运身,逐步达到炼精化气、炼气化神的效果,才有利健康。

  坚持练习太极拳能修复身体病灶,太极拳是一项调节气血的运动,气血顺畅则百病消。

  21、闪通臂

  3.练太极拳24式的时候不要用拙力,如果周身肌肉紧张,对于用力部位和着力点胡乱选择,这就是所谓的“拙力”。

  太极拳主张用意不用力,很多拳者学习太极拳注重慢,但忽视了蛮劲,太极拳的要求是慢而不掺杂蛮劲。

  14、双峰贯耳

  ①收脚收手,②左转出步,③弓步划弧,④合抱提膝,⑤分手蹬脚。

  23、如封似闭

  ①斜落步右转举臂,②出步勾手,③弓步按掌。

  练习24式太极拳的主要特点

  ①两手展开,②提膝屈肘,③撤步错手,④后坐推掌。(重复三次)

  ①跟半步胸前抱球,②后坐举臂,③虚步分手。

  4.练拳亦不可努,努则力刚易折,且气易阻隔于胸,肺被排挤,久之必得胸憋肺炸之病。

  9、不要盲目求低架,低是功夫,基本功不到,盲目求低,就是自找麻烦。

  太极拳依据“易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术,古人称为“太极拳”。

  7、左揽雀尾

  2、野马分鬃

  1956年国家体委组织部分专家,在传统太极拳的基础上,按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,选取了二十四式,编成《简化太极拳》,也称“二十四式太极拳”。

  2.用劲要刚柔相济、阴阳参半。太极拳的用劲要符合太极拳刚柔相济的练功原则,既不能过于柔软,也不可偏于坚刚。柔软无力难以长功,坚刚过度则难养气血。故此必须循阴阳中和、刚柔参半之路径习练方可得“太极劲”。

  19、左玉女穿梭

  11、单鞭

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