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冬季运动穿什么 冬季运动该怎么穿 那怎么少得了这些运动穿戴

2018年03月08日 来源:冬季运动穿什么 大字体小字体

  冬季运动并不难,特步帮你注入“热血”!释放能量,火力全开!

  佩戴起来非常舒适,尤其是在睡觉的时候进行睡眠追踪,也不会有任何不适感。

  在车里多备上几双跑鞋、运动服和毛巾比较好。如果路上有可能遇到积水,有个小窍门:先给穿了袜子的脚套上塑料袋再穿跑鞋,这样即使踩水脚也不会湿,回到车里再换鞋就好了。如果需要鞋子一宿就干,那就把报纸揉皱放进鞋里吸水,还要记得把鞋垫拿出来。

  冬季户外跑步装备还包括手套、帽子、围巾等,这些运动配件就以跑步者个人的情况而定了。以上就是跑步装备的介绍,各位亲们知道了如何选择冬季跑步装备的技能了吗?

  1.长期开车的人。现在有车一族越来越多,长期开车的人膝关节和踝关节都比较僵硬,如果拉伸运动做得不够,就可能会拉伤或抽筋。比如有一位做司机的人,因为长期开车,一只脚已经腿部肌肉萎缩,所以一些运动就不适合他做。

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  1遵循三层穿衣原则

  日常三餐应以中国营养学会编订的《中国居民膳食指南》为准。除此之外,由于冬季跑步耗能较多,应该更多地摄入蛋白质,以利于肌肉的修复和增长。运动流汗也会导致水溶性维生素和矿物质的损失,因此还应多吃深绿色叶菜、豆制品、奶及奶制品等,以补充各种B族维生素及钙、镁等矿物质。跑步时应及时补水、补糖,最好每隔20至30分钟补充一次。

  手套:在温度零上的时候不建议戴手套,因为刚开始可能会冷,但是一会儿双手就会温暖起来。手心也是特别容易冒汗的地方,如果攒了很多的汗反倒会不舒服。

  可以参考户外运动推荐的“三层穿衣法”。内层贴身穿着,排出湿汗,保持干爽,所以全棉的内衣反而不好;中间层以羽绒、抓绒为主,保暖性能强,但风一吹就透,雨一淋就湿;这时就需要外层来防风防水了,以冲锋衣为佳。

  另外值得注意的是,冬季雾霾天比较多,因此建议不要在雾霾天跑步,尤其是呼吸系统不好的人就更应该减少外出了。

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  随着时间进入11月,天气可谓越来越冷。对跑者来说,这样的天气虽说不会像夏天那样刚刚起跑就挥汗如雨,但是天冷也有天冷的坏处。这里给大家介绍几个帮助跑者在寒冷天气锻炼的好建议,希望能在这个冬天帮你跑出健康。

  4保持可见,忘记速度

  在停止跑步后,核心体温将会下降。此时尽快更换汗湿的衣物有助于保持温暖。可以去就近的洗手间,从里到外地更换一遍,尤其是女性,更不能穿着被汗浸湿的内衣走在外面,对身体非常不益。

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  2跑前热身,跑后换装

  推荐理由:睡眠监测、心率监测、消息提醒、50米防水四个主打功能非常便于运动,还可以手机APP可以做到更加全面的健康管理。而且,还有一个nfc版本的还额外支持nfc近场通信支付功能,出行更方便!

  风和水是热量流失的重要因素。流动的空气加速热量的流失,而运动出汗湿透了衣物,会让保温效果大打折扣,且冷凝程度比空气高23倍。所以在冬季户外运动中,推荐大家可以用三层穿衣原则:内层排汗,中间层保暖,外层防风。

  冬季健身后应换上干爽衣物

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  帽子:头部也是排汗的重点部位,如果没有冷到无法忍受的地步建议不戴。

  冬季跑步一定要注意脚下,这是一个最简单但也最容易被忽略的问题,许多人习惯了跑步的时候一直向前看,而在冬天忽略了脚下,实际上冬季的地面会有一些小面积的冰面,甚至藏在雪层下面的冰路,这个时候去跑步一定要多注意脚下,虽然有防滑的鞋子,但是还是要小心。

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  而规格方面,GearFit2Pro内置了一块200mAh的电视,4GB存储空间、内存为500MB、蓝牙4.2,其重量仅为34克。三星表示GearFit2Pro在“常规使用”下至少能使用3至4天,如果开启GPS重度使用的话,电池坚持大约9小时。

  逆风跑可以防止风吹到你已经被汗水湿透了的后背,这样可以避免感冒。为避免长时间逆风跑,你可以把训练分成段,顺风跑10分钟,逆风跑5分钟,然后重复。另外对裸露的皮肤要涂上防冻霜。

  运动手环最重要的就是佩戴舒适度了,腕带方面荣耀手环3采用了硅胶材质,整体佩戴感觉更加亲肤。作为经常佩戴的数码设备,还是硅胶材质更加好一些。荣耀手环3采用了更加爱符合人体手腕的贴合设计,屏幕也很配合的做称了一个符合手腕的弧度,加上水波纹的腕带纹理,整体风格更加时尚个性。

  1.不必穿太厚。建议先查询室外温度,然后穿着比室外温度高20℃时穿的服装,先在室内压腿、跳绳,等充分热身后再出发,有助身体适应运动的环境,减少损伤。具体穿衣厚度可参考:零下1℃时,穿2件上衣、1条裤子;零下12.2℃~零下6.7℃时,穿2件上衣、2条裤子(需有夹克外套+防风外裤);零下17.8℃~零下12.2℃时,穿3件上衣、2条裤子(在前一条的基础上多穿一件上衣);零下23.3℃~零下17.8℃时,穿3件上衣、2条裤子,并戴1双手套和1条围巾。

  运动款的服装实质上就是方便我们活动的服装款式,将它融入到我们的服装搭配之中就要选择一些偏向于休闲的款式,像是这一款棒球服加上健美裤的黑色搭配就很好,作为休闲装和运动装的完美结合,棒球服一直以来都非常受到年轻人的欢迎,白色字符增加一些装饰,与下装的白色条纹也有照应,方便行动的同时也增加了身体的美感。

  要知道在夜跑过程中,由于身体体温升高,新陈代谢加快,会有出汗的情况,而贴身层是最靠近身体的,需要的功能就是排汗性强,能快速导汗,再加上冬季天气寒冷,所以这件贴身衣物最好能包住身体。

  3多备装备,防冻防湿

  在家或是健身房进行力量训练时,可以不用穿鞋,因为这样可以让足部和地面在一个水平面上,重心稳定不会偏,做一些比如深蹲的动作时锻炼效果更好。如果在户外运动,特别是跑步时,建议选择一款较低相对较平的运动鞋,需要注意的是,不要选择那些鞋子前部上翘的运动跑鞋,因为这会让脚趾也一直处于上翘的状态,继而使足底筋膜长时间紧绷,很容引起筋膜炎症和疼痛。

  导语:寒冷的冬天是人们运动最大的障碍,低温、寒风、冰雪,常常让人不知该如何应付。近日,美国梅奥诊所物理治疗师卡拉·马利为常在户外运动的人总结了“冬季户外运动穿衣法则”,教你如何穿得既保暖又轻便。

  手套与帽子在冬季的功能性类似,寒风中裸露在外的双手很容易影响整个跑步的体验,所以选择一款相对保暖的跑步手套为双手提供温暖的避风港也能大大提高跑步过程的运动表现。如果你是爱夜跑的人也可以选择带有反光功能的手套,一举两得。

  跑步之前记得热身,尤其是冬季跑步,突然脱下衣服跑步可能身体不适应,尽量热身时间长一些,然后再跑步。在准备停下来之前也最好逐渐减慢速度,再步行一段时间,以便让身体得到缓冲。如果约了人一起跑步,那么在跑步前,千万不要站在冷风里闲聊。

  推荐理由:这款手环适合的运动很多,包括日常走步、跑步、散步、徒步旅行、骑车、爬楼梯、跑步机、华川、仰卧起坐、下蹲、普拉提和瑜伽等,喜欢多种运动的朋友一定不要错过!

  正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的高负荷练习时,最好有同伴在旁保护。

  穿腻的牛仔裤或是裙子的你,不妨来条运动裤吧!这款黑色的高腰运动裤,侧边红包条纹的个性碰撞,加上开叉的微喇叭设计,很显特别感。混搭简约纯灰色的高领毛衣,一双尖头高跟鞋,还能轻松彰显时髦感。

  白天渐渐短了,夜渐渐长了,跑者在黑暗中跑步的机会也大大增加了。因此,让自己保持可见很重要。穿上反光或荧光装备,以便让路人、尤其是司机看到你。当然,也可以带上头灯或手电筒,以便让自己看到路。另外,尽量在光线好的地方跑更安全。

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  内层:建议穿着排汗内衣,或者速干T恤。不要选择纯棉T恤:因为纯棉的衣服会吸汗,在湿透了之后就会失去保暖效果。

  配置方面,GearFit2拥有一块1.5英寸的AMOLED触控显示屏,分辨率达到216x432。三星又一次拿出了曲面屏SuperAMOLED技术。功能方面,GearFit2Pro支持连续监测用户的步数、计算卡路里消耗以及记录多种运动项目的数据,其内置的GPS也可以帮助用户准确地记录跑步轨迹,而在5ATM防水级别的加持下,它还能记录游泳时的各项数据。

  外层:建议穿防风性能好的跑步风衣,这样寒冷就不会对你造成太大的影响。但是也不推荐冲锋衣这种重型的衣物,效果是好但过于笨重。

  因为冷空气对末梢神经的袭击是非常猛烈的,再加上是跑步,冷空气的袭击力度更是强烈一些。因此冬季的长跑中要戴手套,可以选择连指手套,这样比分指手套更保暖。耳罩或者是戴一个毛线帽子保护耳朵也是可以的,避免因气温低而导致两个部位的冻伤。

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