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冬季体育运动的好处 冬季适当运动好处多

2018年02月15日 来源:冬季体育运动的好处 大字体小字体

  原标题:冬季适当运动好处多

  冬季锻炼不可少

  其实,除了冬泳,还有许多适合冬天的运动项目。据健康专家介绍,冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。人民日报官方微博曾盘点了9项适合冬天的运动,包括跳绳、慢跑、爬楼梯、太极拳、跑走交替、羽毛球、游泳、骑车、散步。

  在严寒的冬季,孩子的抵抗力较差,容易罹患呼吸系统方面的疾病,因此,冬季体育锻炼更加尤为重要。作为一名母亲,我对孩子的体育锻炼极为重视,给孩子制定了一个冬季运动的计划,具体如下:

  每到冬季,吉林长春的南湖公园冬泳区热闹非凡,常常有冬泳健将们个个精神抖擞,在“冰天雪地”里进行冬泳。

  运动时间不宜过长。一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动,注意运动时间不能过长,半个小时左右为宜,以免身体出现过度疲劳,反而对身体健康不利。

  冬季进行体育锻炼,由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。而且还会增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏、准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。

  6、冬天运动可强化心脏

  冬季体育锻炼,由于肌肉不断收缩,呼吸加快,新陈代谢旺盛,身体产生的热量增加。同时还增强了大脑皮层的兴奋性,使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温,提高人们的御寒能力。所以,坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人增强8-10倍。

  温度下降时,我们倾向于赶紧穿上保暖的衣服。但是你知道吗?其实你惧怕严寒的心理作用要大于身体上的寒冷。事实上,身体暴露于寒冷的环境中是可以增强身体的。这就是我们为什么热爱在冬季运动......

  对很多上班族来说,早上有时间还不如多睡一会,所以一般选择在晚上吃完饭后进行运动。

  88岁高龄的武兆瑞参加冬泳运动已经20多年,“每天都来,不感冒、不惧寒,天再冷,我们照样冬泳。”说起冬泳运动,他显得非常自信。

  “科学冬泳给冬泳人带来身体、生活、精神等多方面的实惠,冬泳的好处已被越来越多的人所认识、所接受。”湖北的冬泳爱好者马先生谈起冬泳,头头是道。“冬泳是很有讲究的,要讲科学,每一分钟的把握都是关键,要根据各人的体能情况,适度掌握游量。”

  冬季参加各项体育活动,不仅能锻炼身体,增强体质,而且能锻炼不怕严寒的坚强意志,提高身体的抗寒能力,防止发生各种疾病。“冬练三九”这句谚语,就是我国劳动人民在长期锻炼中总结出来的宝贵经验。

  除此之外,激情刺激的冰雪运动也成为越来越多人的冬季锻炼项目。近年来,各地冰雪运动正在升温,溜冰、滑雪已成为许多人的冬日狂欢。

  事实上,体育锻炼可以早在婴儿期就开始进行,其好处是可以促进孩子的身体健康,保证正常的生长发育,而且对意志品质锻炼等方面也有促进作用。体格锻炼的好处主要表现在以下几个方面:

  “寒冬腊月”是一年中最冷的时节。俗话说“腊七腊八,冻掉下巴”,腊月正值寒冬,此时适当进行体育锻炼,配合适宜的养生保健,不但可以很好地缓解疲劳,还会让身体变得更加健康。

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