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麦片好还是燕麦片好 麦片和燕麦片有什么区别 除了“卡乐比”

2018年02月09日 来源:麦片好还是燕麦片好 大字体小字体

  生燕麦片好还是即熟燕麦片好:

  但是,并不是所有的燕麦片都可以减肥。

  前三种去壳、钢切和石磨燕麦粒,加工程度较低,是需要浸泡后开火煮的。费劲儿。

  但前提是————未经深加工、无糖无添加。

  3、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  •可溶性膳食纤维在体内不易被消化吸收,可以增加饱腹感,在减肥期间可以帮助控制热量的摄入。

  国标的枯燥定义来一发(GB19640-2005)

  在作为正餐的中、晚两顿饭里,我们会食用大米或白面作为主食。从营养学的角度来看,这两种主粮主要的效果是提供足够的淀粉来作为人体活动所需热量的来源。而燕麦的独特之处则在于,它除了附有足够的淀粉以外,更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应:燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。在早餐时食用燕麦作为主粮,既可以提供充足热量、补充人体所需的蛋白质,更能依靠膳食纤维的独有功效,操纵消化速度的平稳,协助人体保持正常的血糖水平,让消化系统在其后的一整天里连续而顺畅地为人体提供能量。

  ▲感受一下燕麦、黑麦、荞麦的膳食纤维含量,图片来自中国居民膳食指南(2016)。

  2. 不含白砂糖,无添加

  燕麦片里面含有丰富的膳食纤维、矿物质以及其他营养元素,具有很好的食用价值,很多人都会经常吃燕麦片。那么吃燕麦片的禁忌有哪些呢?下面让我们具体来看看吧!

  泡牛奶吃呢,RH更稠更糯,奶都变粉紫了很漂亮哦!碧然之家的就迅速吸饱,麦片和玉米片也迅速服软啦,很好咀嚼吞咽,小孩子吃都木有问题啦!

  同样的有机进口麦片,这款包装更有质感,号称麦片里的爱马仕,送礼绝对体面,但这个价位偶尔犒劳下自己打打牙祭还行,经常伺候自己的胃还是感觉有点奢侈哈!

  我为自己做科普。在超市蹲点三日,电商网站逛了又逛,外网查阅各种资料后,我捋出了麦片家族的脉络,分享给大家。

  最近想买点麦片,然而站在超市货架前,却只想风中凌乱,那些又脆又甜,又硬又淡,似猫粮似狗粮的东西统统都叫麦片……请问该买哪一种?

  所以,燕麦片属于麦片,但麦片不一定是燕麦片。

  他家专做有机食品,麦片我在法国就已经吃遍了,最钟爱水果麦片款,完美融合了优质谷物麦片的粗纤维和水果干的自然香甜。说起碧然之家的好,我就停不下来了:

  干吃的话,RH有蜂蜜包裹处理的麦片夹杂红色的草莓和覆盆子,脆脆的,满口清香。碧然之家的干吃很有嚼劲,细细能品出淡淡麦香,不小心吃到酸浆果的话可真是酸开胃咯~

  |麦片热量并不低,能减肥全靠膳食纤维

  燕麦被越来越多的人认为是一种健康食品,它的营养优势有以下几点:

  3. 轻松冲泡,无需久煮

  混合型麦片含有一种或多种谷物,可以添加或不添加糖、植脂末(奶精)及食品添加剂。

  麦片的主要原料是燕麦、黑麦、荞麦等全谷物,都是膳食纤维扛把子,其中:

  1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

  企鹅君很理解你们的心情,毕竟世上的麦片千千万,各种口味和各种质地的排列组合,足以让人看得眼花缭乱,如果还要考虑热量问题,那就更令人头疼了。

  巴拉了这么久,我想说,要想吃营养健康的有机麦片,卡乐比这类甜腻零食还是放一边吧!有条件的土豪可以RH的各款换着吃,但真要考虑有机麦片的性价比,过健康有机小日子的话,相比RH,轻奢的碧然之家完胜!

  先普及一下常识哈:麦片是谷物制成的片状食品的统称,包括小麦片、玉米片、黑麦片、荞麦片等等,当然也包含燕麦片。

  纯麦片只有一种谷物,无糖、无添加剂。

  生燕麦片煮着好吃,也可与多种食材搭配着吃,有着丰富的营养价值,其实,它还具有不可忽视的食疗功效。

  这样看来,西麦燕麦片与桂格燕麦片各有优势,消费者可以根据个人的口味喜好来自行选择。

  简单点说,

  不过麦片千好万好,我也要提醒大家,麦片长期吃肯定是好的,但如果吃了有明显胀气不舒服的话,就请减低食用频率,让肠胃慢慢调整适应。还有麦片不能代替主食哦,为了身体的良好运转,必要的主食,优质的脂肪和蛋白质还是要补充的,我可不是素食主义者!

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  关于吃麦片到底能不能减肥,答案是——————能

  麦片本是舶来品,原本名称各不相同,但翻译成中文都成了麦片,不凌乱才怪!

  麦片家族很庞大,总结起来就两类:纯麦片和混合型麦片。

  在商场里我们总能看到琳琅满目的麦片和燕麦片,两者是否是同一类食品,他们之间有什么差别,我们都是不了解的,那么,我就讲解一下两者之间的不同吧。此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。麦片:则是多种谷物混合而成,如小麦、大米、玉米、大麦等,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。国外的产品喜欢加入水果干、坚果片、豆类碎片等,国内的产品则喜欢加入麦芽糊精、砂糖、奶精、香精等。差别:燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。

  1. 优选原料粗加工保留最完整谷物营养,全部采用有机谷物和果干

  •不可溶性膳食纤维(也就是粗纤维)可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收。还可以在大肠中吸收水分软化便便,改善便秘。

  另外只靠吃麦片是瘦不下来的,还得靠运动和蔬果营养搭配才行。

  此时你可能依旧眩晕,因为单是这两种麦片又能衍生出各种小类。而要捋清楚麦片种类的最好方式就是……记英文名!

  0825更新内容

  2、要看生燕麦片包装纸的配方表。在配方表中,有糖精,麦芽糊精,奶精,植脂末这样的不选择。

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