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运动治病 靠运动治病 抗癌

2018年01月17日 来源:运动治病 大字体小字体

  那么,怎样的运动才能称之为“适量的”运动?这个问题连很多医生都解释不清。“有些人认为应该以自我的感觉为准,但是事实证明当自己有不适症状的时候已经为时过晚。”在王乐民看来,运动完全可以被量化,很多病人通过定制运动处方已经有了改善。

  已有的很多研究表明,适量运动对人体有益,这个结论适用于健康人,同样也适用于携带慢性病的患者。但对于心血管病人来说,运动本身对于他们原本脆弱的心血管功能是极大的考验,按照以往的认识这类人无法进行运动康复,但事实又证明运动对于患者来说是一剂良药。

  国际阿兹海默症协会估计,在美国老年痴呆已经影响了510万人,而未来30年中,随着老年化扩大,数字将到达1380万。目前,市场上没有任何可以治疗老年痴呆的特效药,或许我们可以通过生活方式的改变(干预)来预防这类疾病的发生或进展。

  doi:10.1158/1055-9965.EPI-14-0707

  但是,长期不运动的人,四肢肌肉、呼吸肌都会退化,心肺功能得不到锻炼,甚至会发生静脉血栓、褥疮、尿路感染、肺部感染等症状,直接影响患者的生存质量及寿命。

  体育活动对糖尿病人及其他胰岛素抵抗的病人有益,其原因之一是体育活动可能只是提高了胰岛素利用度,因此体育活动可以降低糖尿病风险,但是迄今为止其中的机理还不明确。而一项由哥本哈根大学营养学与运动学系完成的最新研究表明腺苷酸活化蛋白激酶(AMPK)在增强胰岛素刺激肌肉利用葡萄糖的过程中发挥重要作用,这是一个突破性进展,将有利于人们充分利用体育活动改善身体健康状况。

  氧代谢动力学参数中的无氧代谢阈值(AT)尤为重要。氧气进入人体后,会通过心脏“泵”的工作,随血液播散到全身各处,完成代谢后转化成二氧化碳排出体外。

  先从一组数据说起。早在上世纪60年代,美国心脏内科医生库珀开始倡导有氧运动,使得美国人的心血管疾病死亡率得到了一定程度的控制:20年间高血压人数下降了30%以上,心肌梗死死亡率下降37%,脑卒中死亡率下降50%,美国人均寿命延长6年。

  “中国在(上世纪)90年代开始到现在的20多年时间中,心血管的介入治疗开始迅速发展,目前,我国的支架安装数量在世界上排名第二,仅次于美国;差距在于术后康复。”王乐民说。

  身体周刊记者屠俊

  当然,你也许会说上面这些不都是理所当然的嘛还用你说?那,我们今天来介绍一个新发现——运动能直接缩小肿瘤!

  DOI:10.2337/db16-0530

  “心血管康复从上世纪60年代就开始起步,至今我们对于运动的态度和疾病的认识经历过一个观念的变迁,从传统角度来看,对于得了心血管病的病人,患者自己不敢动的,医生也不让动,这其中是对运动过量导致猝死的恐惧,因为运动本身对患者的心血管系统就是一种考验,就算是一些自认为健康的正常人在跑完马拉松或者直接在跑步机上运动猝死的案例都比比皆是,心血管病患者更有运动过量致死的担忧。另外,患者也会认为自己一动就气喘,如何还能运动,不如在床上静养。”王乐民说。

  这里乍看很像是一个小型的健身房,摆放着跑步机,踏车等各种运动器械,房间一侧还放着一套心肺运动试验仪器,用来评估人体心肺、骨骼肌肉整体的代谢情况。

  “通过这台仪器,我们可以检测人体在运动中的氧代谢情况,需要多大的氧、消耗多大的氧能被实时地监测出来,不同的运动负荷耗氧量不同,运动负荷运动越大,消耗的氧越是大,通过耗氧大小的检测,我们将找出他的负荷点在哪里,即无氧代谢阈值。”沈玉芹介绍。

  总的来说,运动带给健康人的好处,基本上也能同样带给癌症患者。

  在同济医院心脏康复平板实验室,各种器械供康复期病人使用。

  那么如何在不动和动之间找到平衡点?这方面不能单靠感觉,而是需要仪器测定。同济大学附属同济医院院长、心血管内科教授王乐民说:“我们所做的就是将抽象的‘适量’运动‘量化’,给患者开出运动处方,在安全的范围内进行运动和康复治疗。”

  DOI:10.1016/j.neuropharm.2015.02

  近些年来,越来越多的研究都关注于特殊领域和体育锻炼类型对健康的影响程度,特殊领域包括工作(职业)、交通、休闲时光等,而体育锻炼类型则包括步行和骑车等。比如有研究就认为步行和骑车和个体死亡风险降低直接相关,而休闲时间和日常工作中的体育锻炼似乎要比交通和职业领域给个体带来的健康益处要大得多,这就说明,从健康角度来讲,进行哪种体育锻炼或许是非常重要的。

  “运动处方的核心是帮助患者制定运动强度,而其制定的标准主要是依据心肺运动试验检测到的无氧率来评估。”心内科副主任医师沈玉芹说,她同样是心脏康复平板实验室的一员。

  PNAS:运动为什么可以增强骨强度

  研究人员使用温和的足部冲击和加形迷宫来测量老鼠焦虑行为。运动过的大鼠或者接收甘丙肽注射的大鼠更愿意去探索迷宫。然后研究人员大鼠药物,以阻断甘丙肽的作用。随后发现这些大鼠即使锻炼之后都尽可能久坐而不去探索迷宫。

  在中国,心脏病患者对于“心脏康复”这个概念还相当陌生,虽然“支架”、“搭桥”手术做得很多很好,但是,由于后续康复没有跟上,很多人完成手术半年后又回到了病房,再次心梗住院。

  王乐民介绍说,“我们从患者的恢复角度,对坏死心肌周围的毛细血管的新生、组织代谢的修复,进行过对比,最后发现运动组比不运动组好得多。所以,如何找到一个运动的平衡点适量运动才是关键,早运动早受益。”

  不可否认,的确有部分癌症患者不适合运动,但是过去的大多数临床研究结论认为,运动能提升患者的有氧适能——即提高心肺功能,也能加强患者的肌肉健康程度——许多癌症患者都会有肌肉疲劳和肌肉无力。还能从精神心理上降低患者的焦虑感,有助于患者的心理调节和内分泌环境稳定。

  2.运动能健脑防衰老。锻炼可以改善神经系统的功能,增强记忆力,提高机体反应的灵活性,使人保持充沛的精神,运动还能使你处事乐观,态度积极,提高生理能力和工作效率。

  世界癌症专家峰会上的最新研究结果显示,多一些身体锻炼,少一些癌症治疗,这会有助于人类远离癌症。

  而在中国,一项研究也显示,65岁以上老人每周步行4小时以上者,比每周步行少于1小时者,心血管病住院率减少69%,病死率减少73%。

  连《Nature》都在最近几天报道了这项发表在《Cell》上的成果,这项研究由丹麦、瑞典、德国、美国的团队共同参与。

  做下蹲运动的频率:如果想维持健康或消耗脂肪的话,是应该每天锻炼的。

  新闻阅读:Aworkoutadaymaykeepcanceraway

  原标题:靠运动治病

  上世纪50年代,美国生理学家卡波维奇最早提出运动处方的概念,1969年世界卫生组织开始使用“运动处方”这一术语。随着康复医学的发展及对心血管疾病等康复训练的开展,运动处方受到广泛认可。

  近日一项研究发现运动之后由肌肉产生的一种分子能够增加骨密度,这项研究由美国和意大利的科学家共同完成,发表在国际学术期刊PNAS上。

  运动处方的核心是帮助患者制定运动强度。康复医师或体疗师,对从事体育锻炼者或病人,根据医学检查资料(包括运动试验和体力测验,比如心肺运动试验检测到的无氧代谢阈值),按其健康、体力以及心血管功能状况,用处方的形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率、运动进度及注意事项等。

  运动处方

  doi:10.1073/pnas.1516622112

  心脏病人的顾虑

  患者在接受检测的时候会先被戴上一个密闭的呼吸头罩,同时心电图和血压等情况也会被实时监测,然后患者进行踏车运动,而给予多大的负荷则由医生把握,活动程度是逐渐变化、逐渐提高的。

  哪种运动方式最健康最易于长寿?

  来自美国加州洛杉矶分校(UCLA)医学中的CyrusA.Raji博士和来自匹兹堡宾夕法尼亚州大学的研究人员完成了一项关于有氧运动对大脑影响的研究。

  心脏病人怎么能运动呢?66岁的赵民原本就不爱动,心脏手术后就更不敢动了,没想到医生给他开了运动处方,静养不如“动养”。

  如何制定出适合不同病人的运动量?在同济医院的心脏康复平板实验室便能找到答案。

  对患者而言,适度的有氧运动是安全的,但一旦运动负荷增加到一定量,以致人体组织对氧的需求量超过体内循环所能提供的氧气量之后,就不得不通过无氧代谢来提供更多的能量。这种无氧代谢对心脏病的康复病人而言是非常危险的,容易造成运动性猝死。

  找出运动负荷点

  1、对抗癌症,最好的方法是多运动,提高自身免疫力

  跑步是一件令人感到非常愉悦的事情。跑步给我们带来的那种幸福,自由和能量充沛的感觉不仅仅是内啡肽的作用。近日,来自加拿大蒙特利尔大学的研究人员发现这种"跑步使人愉悦"的现象还会受到一种重要的神经递质--多巴胺的影响。相关研究结果发表在国际学术期刊cellmetabolism上。

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