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催乳食物 奶水不足试试这些催奶食物总有一款适合你

2017年12月29日 来源:催乳食物 大字体小字体

  哺乳妈妈吃什么可以下奶?鸡汤、猪蹄汤、木瓜鲫鱼汤……除了这些具有催乳的食物还有很多,包括蔬菜、水果、豆类以及谷类等。现在小编给你推荐这10款下奶食物。

  花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

  核心提示:近日,美国“雅虎”网载文指出,有8种超级食物可以为哺乳期的妈妈提供最需要的营养宝库。

  1.燕麦片

  4.三文鱼

  但需要注意的是,如果你对杏仁过敏,则千万不要吃。如果你自己不对杏仁过敏,但有坚果过敏的家族史,则应至少等到宝宝3个月以后再开始尝试食用杏仁或其它坚果,同时注意观察宝宝是否有过敏反应,如果有应立即停止食用。

  燕麦是一种纯天然的高纤维食品,早餐来一碗燕麦片,不仅能保持长时间的饱足感,还有助于产奶。此外,燕麦含铁丰富,这对很容易发生缺铁性贫血的新妈妈来说,也是不错的补铁食品。但哺乳妈妈应尽量避免食用预包装的即食麦片,因为这类产品通常含有大量的糖和盐。

  杏子含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素C和钾等身体必需的营养素,杏子同时还能促进泌乳素的分泌,有助于产奶。哺乳妈妈可以吃新鲜的杏子,也可以吃天然不含糖的杏子汁或杏子罐头,或者准备一些杏子干作为小零食。

  催奶的食物之一:丝瓜络推荐阅读:哪些蔬菜催奶效果好?

  5.酸奶

  值得提醒的是,喂奶的产妇不宜吃韭菜,其主要原因是有退奶的作用;产妇也最好不要吃人参,它不仅有退奶的作用,还易造成子宫收缩和出血;麦芽饮品也不宜吃,炒熟的麦芽有回奶的作用;刺激性的食物也最好不要吃(如咖啡、茶、可乐等),这些食物产妇吃了后进入奶水里,宝宝吃了这样的奶水后会产生兴奋,造成睡眠不好而哭闹。

  对哺乳妈妈来说,三文鱼是非常理想的食物,因为三文鱼含有丰富的脂肪、蛋白质,还含有大量的DHA,不但能帮助妈妈产奶,还有助于宝宝的神经系统发育。

       2、乳母需要足够营养:一般情况下,乳母每日约分泌乳汁800毫升。乳汁中含有丰富蛋白质、乳酸、脂肪、维生素和矿物质等,因此,乳母需要摄入足够的蛋白质(应以动物蛋白为主)、脂肪、各种维生素等才能满足宝宝的需要。还要注意多饮水,食用含水丰富的食物如米粥、面条、汤水等。

  杏仁不仅含有丰富的蛋白质,还含有丰富的钙质。哺乳妈妈在泌乳时要消耗大量的钙,所以每天应至少摄入1000毫克钙,如果饮食摄入钙不足,就会和我们的牙齿和骨骼抢夺钙,影响骨骼健康。

  2.【榴莲】榴莲是发奶圣物,催乳师也说榴莲下奶,而且是大补,很适合产妇。没生之前就买来好多放家里备用了,坐月子的时候每天都有吃,身体是补了,但是奶没下下来,而且超级上火,吃了以后宝宝湿疹更严重了。3.【活力mama下奶茶/黑豆水】宝宝勐涨期了奶需求量很大吃不下下奶的食物时都喝这个来代替,只要宝宝一吸就立马来奶阵,而且奶阵的次数比以前多了很多,总之效果不错

  产后很多新妈妈由于奶水不足,要通过其他手段进行催乳,比较常见的就是食用催乳食物、催乳汤等。那么具有催乳作用的食物有哪些呢?

  对于宝宝来说,母乳的营养既丰富又均衡,乳汁中含有多种对宝宝脑部发育非常重要的营养素,比如说碳水化合物、维生素等等,而且其中的蛋白质和幼细的脂肪粒很容易被宝宝吸收和消化,研究证明,吃母乳的宝宝很少发生便秘。然而,虽然妈妈们很想给宝宝喂食母乳,但是却常常发生奶水不够的情况,这时,你就需要吃一些帮助催奶的食物了。

  2.杏仁

  3.杏子

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