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气功怎么练 如何练习气功练习气功的好处

2017年12月27日 来源:气功怎么练 大字体小字体

  此时,意念须随之上行而不为别的事情分散注意力(勿忘);当其止于某处不复上行,甚或有所退下时,也不要用意向上导引(勿助)。

  在练本步过程中,一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者,可渐增食欲,精神日振。

  通关后(尾闾、夹脊、玉枕)自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下丹田,吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔,形成任督循环(即“小周天”)。

  练功约3-5日,便自觉心窝部有沉重感,至10日左右心窝部有温热感,即告第一步完成,为第二步奠定了基础。

  以上三忌如果不能避忌,任凭你下多大功夫,难入气功之门。此非功夫负人,而是人负功夫。那末,怎样选择功法呢?答案是很明确的,就是选定一种功法,持之以恒,循序渐进,从一而终,久而久之,自得其效。舍此没有捷径。

  因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度,丹田越充实,上行的力量越大,速度越快;反之则上行中止,甚或倒退。当上行至脑后“玉枕关”,屡屡欲上难通过时,可用内视头顶法,一般即可冲过玉枕关。

  第二步

  呼气注意心窝部。练功准备就绪,即微合双眼,先注视鼻尖片刻,接着闭目内视心窝部,耳听呼吸,勿使有声。意念随每次呼气自喉部下达心窝部,尽可能逐渐放慢、放长,每次呼气的时间,以每分钟呼8-12次为宜。吸气时任其自然,无念无识。

  练功时若有杂念,要用数息法制之:只须数呼气之数,从1-10,再回头从1-10,反复进行,杂念平息,即不必数息。

  第五步

  第四步

  每日练功3次,每次40分钟左右。本步锻炼时间约需40天左右,即可感到丹田内形成一个“气团”。

  随着功夫的积累,气团逐渐增大,小腹充实饱满有力,有时会出现阴部作痒,会阴跳动,肾区及四肢发热等,这些现象或感觉可因人而异。一般患有失眠、阳痿、月经不调、二便异常者渐可明显好转。

  当时90年代那气功热,它是有社会背景,那个时候说白了,咱们一些大科学家,比方我说一位中国的功勋级科学家,钱学森。

  这也是因人而异的,快者一下子就可通过,力量也很猛;其次者须数次;慢者需数天;个别人可因特殊情况而久久难以通过。

  本步练功时间每日3次,每次20分钟。尽可能固定每日练功时间,易于形成条件反射。若不能固定时间者,则每日早、中、晚3次不可缺。

  通督勿忘复勿助。接上步,当丹田真气充实到一定的程度,即会沿脊柱上行。

  但必须注意轻松自然,不可过分用意和操之过急。如此每日练功3次,每次半小时左右,约10天左右,即可于每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。

  第一步

  怎样练硬气功/硬气功怎么练/少林硬气功怎么练(一) 在中华武术的硬气功法宝库中,少林金刚硬气功(如金钟罩,铁布衫,排打功,铁拳功,开山掌,铁牛功,铁头功等)就是一枝秘传多年的少林实用武技奇葩。少林金刚硬气功历史久远,具体创生时期已不可详考,千百年来一直秘传于少林寺武僧内部的部分高功弟子,直至近代方随寺僧流散而流传于民间武林。 少林硬气功是在传统少林内功基础上有机结合硬功技艺而逐渐发展起来的一种内静外崩,以“武术实战技击为主旨”的独具特色的硬气功功夫。它是练功者把自身的内气通过规律性的内在锻炼并结合人体外力锻炼,使人体局部或全部组织发生暂时性变化,从而呈现出超乎常人的机能表现。简而言之,少林金刚硬气功实为“内练精气神,外练筋骨皮”的综合体中的经典功法体系。 就硬气功功法锻炼而言,少林金刚硬气功重乎气、意、力有机结合的锻炼,其中“以气为基础,以意为统帅,以力为强化”,而坚决摒弃凭蛮力练就得所谓“功夫”(如外练硬功类),因而多为高明的武家所取用,武林中称誉其为“少林武术最高深的硬气功。”硬气功,一般有两个方面的练习,一是练内气,二是练外抗击打。要想达到出其不意、意想不到的效果,需有恒心和毅力。 硬气功怎么练(少林硬气功怎么练)之“练内气”(即内功修炼法)篇,以下介绍的内功是专指有利于练成硬气功功能的内功。一、少林硬气功怎么练(硬气功怎么练/如何练硬气功)之呼吸方法(1)自然呼吸:又称胸腹式呼吸,与人们平常的呼吸法相同。(2)顺腹式呼吸法:与自然呼吸法略异,即吸气时略鼓腹,呼气时略收腹。(3)逆腹式呼吸法:又称胸式呼吸法,即吸气时收腹扩胸,呼气时松腹。(4)吃气:即用嘴吸气。一般是齿虚合,从齿缝吸气,特别是冬天,由于不能一直子吸入大量冷气,吃气应慢。(5)吞气:在吃气后将气和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。(6)喷气:口齿紧闭,将气从鼻内短而快地有力呼出。(7)闭气:吸满气后,立即屏住呼吸,不吸又不呼即为闭气。以上是练硬气功中要运用的几种呼吸方法,欲练此功应先熟悉之。二、少林硬气功怎么练(硬气功怎么练/如何练硬气功)之养气姿势以盘坐、站立、仰卧均可,自然舒适为度,以盘坐为佳。全身放松入静,两眼微闭,舌抵上腭,双手相叠掌心向内盖于小腹之上,男左手在内女右手在内,内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。练功时间视各人情况而定,关键应自然,意守要似有似无,只要精神集中,想着有那么回事就行了。此谓之温养,旨在于培养后天真元之气。人的精气神是否饱满决定硬气功的功力大小,温养之功的培养精气神之要法。此功可单独练也可一起练,随时有空均可练习。收功:叩齿36下,口中鼓漱几下唾液,然后分三口吞入腹中,双手掌搓热浴面,睁眼缓行一会儿即可。

  练本步过程中,可出现项背强急,头如紧箍等情况,是冲关通督之前兆,不可疑虑放松;

  练功时间仍每日3次,每次一小时左右。此期间,会出现头皮奇痒,舌尖颤麻,全身如有电流乱窜,皮肤麻痒如有蚁爬,眉心、鼻梁紧张,环头拘紧等反应,亦因人而异,不必害怕,也不要追求,约一月后各种动象渐会自然平息。

  第三步

  至此境界,凡患有头晕、耳鸣、失眠健忘、性欲低下、月经不调、心悸气短、精神恍惚等病证者,皆可明显改善,长期坚持可望康复。无病者亦可致身轻体捷,精力充沛。

  中国的武术博大精深,武术的种类多种多样,比如太极以及气功等等。气功是很常见的一种养生方式,那么如何练习气功呢?下面让我们具体来看看吧!

  炼本步期间,无练功基础者,可能出现头昏,腰酸背痛,呼吸不自然,舌抵上腭不习惯等,这些是初练时的生疏现象,只要坚持按要求去练,便会逐渐纯熟,各种不自然现象渐会消失。

  此时可出现小腹中汩汩有声,矢气增多,食欲增进,大小便异常者渐趋正常。

  本步是关键的一步。每日练功次数可适当增加至4-5次,每次需1小时左右。一般在一周之内,气流即可冲过“玉枕关”。

  这是入门阶段的初学者必须作的,但我发现很多自学气功的人,他们都是从静功开始,这样会绕点弯路。

  意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时,即可意息相随,于每次呼气时,以意引心窝之热气流逐渐向下延伸,一步步趋向丹田(小腹内)。

  元神蓄力育生机。任督循环形成后,一般仍意守下丹田,同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力,可改守上丹田(脑中),可以灵活掌握。

  调息凝神守丹田。接上步,当每次呼气皆有热流下沉丹田,丹田温暖发热后,即把呼吸有意无意地止于丹田,即意守丹田,不必过分注意呼气。

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