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晚上吃苹果好不 晚上吃苹果好吗晚上吃苹果能减肥吗

2017年12月13日 来源:晚上吃苹果好不 大字体小字体

  另外从营养学的观点来看,晚上吃苹果不如早上或下午吃,这样吸收会比较好。但如果排除了我先前提到的那两点情况的话,睡前想吃个苹果也没有太大的问题。早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。

  水果对健康的益处多多

  一、大家普遍是这么认为的

  但这并不等于水果晚上吃就不好。更不用说,新鲜水果对健康有很多益处。

  晚餐的时候,人的一般的能量需求都是比较少的,如果你晚餐已经吃得很饱了,再吃大量的水果,等于又加了一顿夜宵,加重肠胃的负担。对于一些肠胃消化不是很好的人来,晚上吃苹果会加重肠胃消化的重担,所以不建议晚上吃苹果。

  睡觉之前吃苹果能够帮助有效清除牙齿污垢,保护牙齿。当然不能用吃苹果的方式代替刷牙来护齿,所以最好的方法是吃完苹果之后再刷一遍牙。

  苹果,虽然可以达到美容,保健和减肥的效果,可是睡前吃苹果不仅不能起到上面的那些效果,相反对苹果营养成分的吸收和胃肠道的消化以及对牙都没有好处。

  有观点认为这个“金银铜”之说的道理在于早上吃水果最容易吸收,而晚上吃水果的吸收最差。这个解释过于想当然了。事实上,人体的消化吸收能力和进食的时间并没有多大关系。消化吸收的能力主要与消化液的分泌状况和胃肠蠕动的能力有关。进食以后,健康人的消化系统都会分泌消化液、增强蠕动来促进消化吸收,这些与进食的早晚并没有直接联系,而与年龄有一定关系,通常老年人的消化液分泌会减少、消化功能会减退。也就是说,不管是早上还是晚上,消化系统对水果的吸收其实没有区别。试想,你晚上不吃水果,晚餐还是要吃其他东西的呀?而且水果是很好消化的食物,因为水果中含量最多是水分和碳水化合物,碳水化合物是三大供能营养素中消化最快最容易被人体吸收的营养素。

  睡前两小时最好不要吃水果,你休息了胃没有休息,胰岛素还在分泌,长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃,因为这样水果消化得最快的。专家指点:上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。

  准妈妈每天吃一个苹果可以减轻孕期反应。

  1、腌制食品:防癌。腌制食品中含有致癌的物质,和苹果一起食用,可以防癌。

  另外,在一些饮食建议里会有“早上吃水果”的说法,出发点往往是因为我国大多数居民的早餐营养构成过于单一,通常只有主食和肉蛋奶类,水果蔬菜的比重太小。如果配上一些水果,可以提供维生素和膳食纤维,更有利于营养均衡。从这个方面来看,提倡早上吃水果,对于丰富我国居民早餐、提高早餐质量是有好处的。

  苹果中的“酸”、“甜”的来源也十分有益。

  苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症

  不要有饭后吃苹果的习惯哦,而且刚吃完饭没多久,苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会是肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

  1.对肠胃功能差的人来说,入睡前吃苹果,不利于消化。因为肠胃功能差的人睡眠时胃肠蠕动减慢,增加了食物在胃内的残留时间,食物发酵,会产生泛酸,流口水等情况。还会增加胃肠及肝脏的负担,增加胃酸的分泌,长期这样,就会引起消化系统疾病。

  基本上水果是在两餐之中吃比较好,饭后2小时,饭前1小时。在英国有这样一种说法,即“上午的水果是金,中午到下午3点是银,3点到6点是铜,6点之后的则是铅”。上午吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人感觉神清气爽,有助一日的好心情。反之,入睡前吃水果,不利于消化,尤其是纤维含量高的水果,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康,凉性的瓜类在入睡前更应节制食用。

  晚上吃苹果好吗?

  综上所述,晚上空腹吃苹果是可以的,但要注意苹果的食用量不宜太多。另外,建议大家下午前吃苹果,这样更有利于苹果中的营养物质被人体全面的吸收。

  二、真相是这样的

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