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格斗身体训练方法 【格斗训练指南】格斗力量训练与健美训练的不同点

2017年12月03日 来源:格斗身体训练方法 大字体小字体

  首先二者的训练目的是不一样的。力量训练的目的是提高全身各处肌肉的力量,在这个过程中,肌肉也自然地会随着训练增长一些围度,但这只是力量增长过程中的副产品,甚至由于级别的限制,拳手在增加力量的同时还要注意避免肌肉过于增长(当然你是不是职业的就关系不大),不然由于肌肉增长引起体重上升的话,降体重会更加困难。

  力量训练是格斗训练中不过缺少的部分,而健美训练也是利用各种力量训练项目来增长肌肉,但项目要求不同,在训练的方法上还是存在很多区别。

  这点和美国大兵不同,所以我国军人耐力和韧性绝对是世界上领先的(废话多,下次有空说说部队训练模式)

  在开始文章之前,首先要说明,没有抬高或贬低格斗和健美任何一方的意思,所谓隔行如隔山。

  在李胜珠看来,综合格斗是一项非常激烈的运动,需要更多的力量、体能和柔韧性,对身体的综合素质要求非常高。“我们推荐给健身爱好者的格斗训练内容,融合了拳击、柔术、泰拳、跆拳道以及摔跤等内容。除了站立格斗技巧诸如拳击和踢技的训练外,还有地面缠斗技术教学。”李胜珠告诉记者说,“综合格斗训练会让你心率迅速提升,帮助燃烧多余脂肪。课程结束前会进行5至10分钟的核心力量训练,能帮助身体塑造出完美体型。这种激烈的训练方式不仅对身体是一种考验,更是对精神和意志力的考验。”

  李小龙真实格斗技巧的训练计划表

  这年头在网上看到“力量才是无敌的”终极坑爹理论,于是众多新人跑去猛去练力量,真是谣言猛于虎!

  精瘦型身材代表着:爆发力,耐力,灵活度

  而健美训练的目的就是一个:

  停顿训练法对于搏击运动员的五大帮助:

  这也是为什么我们国家现役军人里,很少看到大肌肉男的原因。

  比如对于格斗技术相当的两人来说,打击力度恐怕不如耐力重要,毕竟刚开始实战的时候,再重的打击也很容易闪避甚至格挡,几分钟以后,耐力强的绝对占上风了这点我们从无数世界格斗家身上看到,他们都是标准的精瘦型身材

  俗话说实践是检验真理的唯一标准,

  记:对于格斗选手来说,降重来获得级别上的身材优势是个很常见的现象,甚至国外UFC赛事中有些平时100公斤以上的选手会降20公斤来参加中量级的赛事。对此你如何看?

  周二,专项训练——100米8组(记时全力),120米放松跑5组(70%),慢跑,按摩放松。

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