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低热量食物减肥菜谱 适合减肥的九款低热量食物

2017年11月28日 来源:低热量食物减肥菜谱 大字体小字体

  红枣:最养颜的女性食品

  小编提示:不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食,想要身材苗条,就尽量选择太平蜂蜜苏打饼干,热量相对比较低,但是都不能多吃。

【图】低热量食物一览表 14种适合减肥的低卡

  大家肯定都没想过鸡蛋是低热量的食物,一只五十克重的鸡蛋含七克蛋白质、六克脂肪、八十二卡路里,蛋黄中含有卵磷脂,它是一种乳化剂,可使脂肪、胆固醇乳化成小颗粒,再从血管排出后被身体所运用。建议多吃蛋白少吃蛋黄,蛋黄的胆固醇稍高。

  苏打饼干中含有碳酸氢钠,可以平衡人体酸碱度,也是饼干中热量最低的。热量最低也就是说相同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。

  核桃是最着名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

  每盎司去皮净肉只有50卡路里,肉质瘦,虽然肉粗,但却是十分理想的瘦身食物。

       胡萝卜番茄饭卷    材料:软米饭1碗、胡萝卜1段、番茄半个、鸡蛋1-2个、盐少许    制作方法:    1、将番茄、胡萝卜分别去皮切碎放入碗中,再倒入米饭并加盐混合均匀以备用。    2、锅中放水,再把碗放入锅中蒸上大约5分钟。    3、平底锅内放一点油,将鸡蛋液倒入,迅速旋转,摊成薄而宽的蛋皮,放入盘中以备用。    4、把混合后的米饭铺在蛋皮上,卷起切段即可食用。    减肥功效:对于那些不敢吃主食的减肥朋友来说,这道胡萝卜番茄饭卷就是你不错的选择。因为这款减肥菜谱中不仅包含了富含维生素和钙质的胡萝卜,还有能够让脂肪快速燃烧的番茄,和主食米饭。胡萝卜能够有效的消除沉积在体内多余的脂肪和水分。番茄中所含的柠檬酸能够促进糖分的代谢,燃烧脂肪,而番茄红素则能够有效抑制脂肪细胞的增多,并且吸收多余体内多余的脂肪。

低热量食物减肥菜谱:低热量食物减肥菜谱

  小编提示:可以用红枣泡茶喝,也可以直接吃枣。

  核桃:提升脑活力

  圣女果含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余脂肪,并排出体外。

减肥吃低热量食品 9种推荐让你好吃又享瘦 百

低热量食物有哪些? 5款低热量减肥食谱 一天瘦

  小编提示:最好吃生的、带壳的核桃,因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏。另外,最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度,核桃中的亚麻酸就会遭到破坏。

  饼干:苏打饼干热量低

  杏仁:健康又延寿

  低脂和低热量,两者并不能混淆。低热量食物是指碳水化合物、蛋白质、脂肪三大产能营养素含量都较低的一种食物,如冬瓜、西红柿等。而低脂食物只是产能营养素中的脂肪含量较低的食物。但是低脂的食物不一定就会低热量。比如米饭中的脂肪含量并不高,但是碳水化合物含量高,米饭的热量也就比较高了。

  除此之外,还有减肥的食谱,别错过了。

  我们知道,想要减肥就要控制热量的摄入,所以今天小编给大家分享一些低卡路里的食物,一起来看下。

  每日高强压的工作,竞争总是难免的,竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。

  用新鲜连皮冬瓜80克—100克(或冬瓜仁,干的10克—15克、新鲜的30克),粳米100克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净,切成小块,再同粳米一起置于砂锅内,一并煮成粥即可(粥内不要放盐)。或先用冬瓜仁煎水去渣,再净粳米放粥煮,每天早晚两次时,常食有效。能利尿消肿,减肥降脂。

  蜂蜜:排毒又美肤

秋季减肥 告诉你低热量食物有哪些

  坚果总是受欢迎的,尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你,不妨在抽屉里准备一小袋杏仁,方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住着世界上最长寿的人群,杏仁就是他们的日常零食。

  葡萄柚:葡萄柚饮食是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

  不少OL都喜欢在办公室放点小零食,可是零食吃多了又容易发胖,这该怎么办呢?怎么样吃才能解馋又不发胖?那就选择一些不发胖的低热量的零食吧!哪些零食是低热量的呢?一起来看看吧!

  作为女人,补铁补血是基本的健康养颜功课。而红枣就是非常天然的铁质来源。中医讲:每天五颗枣,青春永不老。辛苦的职场女战士,下午三点可以选择用红枣滋养自己。我们的办公室抽屉里,红枣可以作为永不间断的营养供给。

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选择低热量食物 它们具有一个共同的规律就是

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