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游泳对身体有什么好处 游泳的好处与坏处让你健健康康做运动

2017年11月17日 来源:游泳对身体有什么好处 大字体小字体

  二、游泳是锻炼全身的运动,它可以增强人体的神经系统的功能,也可以改善血液循环,同时也可以增强体质,可以增强身体的抗病能力。

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  参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质,很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的防御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

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  游泳的好处

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  2、参加游泳锻炼,可以提高对水温、气温的适应能力,增强体质。很多患哮喘病的儿童就是通过游泳锻炼,增强了体质和对冷的抗御能力,减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病。

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  如果一个人在水中静止,水的深度每增加1M,每平方厘米受到的压力则相应增加0.1个大气压,由于在水中所受到的压力不同于地面。人类站在齐胸的水中,会感到呼吸急促,那么这时我们就会强迫胸肌来完成这个费力更大的动作,以保证人体正常呼吸。由此观之,经常游泳,可以增大呼吸肌的力量,扩大胸部活动的幅度,提升呼吸系统的机能。

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  1、游泳运动的好处2、女人游泳的好处

  时常游泳不仅能有效改善呼吸、血液、神经系统,还能提升个体反应速度,加强耐力,增加肌肉的力量,关节的灵活性等等,能全方位的增进身体健康,有效的预防疾病,让身体素质更强。对体型瘦弱,有着慢性疾病的人来说,这是一项非常有效的体育医疗手段。

  4、游泳可减少炎症风险

  2、忌长时间曝晒游泳

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  游泳能减少体脂肪,它属有氧运动。不会造成肌肉负担的运动,意指从开始算起20-30分钟以上会开始燃烧脂肪的运动。氧与血脂结合,能让此脂肪转换成能量。而所谓无氧运动像是短跑等,则是在锻炼瞬发力上有效。

  游泳是许多人都喜欢的一项运动,在水池中游一会,就会感觉到全身放松,压力全无。所以游泳被称为运动之王;,那么游泳有哪些好处呢?

  加强心肌功能

  3、预防感冒,绝对有效。这一点坚持游泳的人都有体会,我还是要重申:非常有效!至于科学原理嘛?我认为,呼吸是游泳动作很重要的一部分,可以锻炼呼吸系统,提高免疫力。在坚持游泳的情况下,我感冒每年基本控制在每年一次,如果游泳停下来,每年7-8次左右。

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  增强抵抗力

  在水中游泳时,不管是哪种形式的动作,都需要划动双腿双臂,让全身的肌肉群动起来,从而锻炼全身的肌肉。一直处于紧张、放松的状态,长时间下午,有利于肌肉变得柔软富有弹性。

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  游泳的好处五:提高免疫力

  在水中浸泡散热快,耗能大。为尽快补充身体散发的热量,以供冷热平衡的需要,神经系统便快速做出反应,使人体新陈代谢加快,增强机体适应外界环境变化的能力,从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

  现代科学研究表明:人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞,随着年龄的衰老而活性降低和数量减少。因此,人到中年后容易患某些疾病,如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等。这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系,而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一。

  好处:游泳可以减肥,增加身体抵抗力,调节心肺功能,对调节内分泌有一定好处.  坏处:如果你长时间进行大量锻炼,会使你的肌肉很发达,女生肌肉发达你应该会知道是什么概念.你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗,肩宽的,否则哪来的力量去争分夺秒.  总的来说,游泳是一项健康绿色的运动,如果你适当的游泳锻炼这是一件好事,建议你学平蛙泳,慢节奏的锻炼锻炼耐力,1小时左右游个1000米就好。就算你不游泳,天天在泳池泡个4~5个小时都减肥更何况你还游泳运动呢。我每天的锻炼量为6小时,一个月瘦了8斤,虽然不想减肥但是还是瘦了,所以希望你不要进行太大的运动量.运动就是掌握个量,这个量掌握好了,你就会游刃有余.

  6、游泳还能增加呼吸系统的机能

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