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截拳道基本功 截拳道基本功训练手法

2017年11月14日 来源:截拳道基本功 大字体小字体

  在截拳道中,体能是指人体长时间运动中抵抗疲劳的能力。在搏击中,耐力素质或说体能具有重要作用,是取得最后胜利的基础和保证。拳手克服体能疲劳的能力越强,坚持运动的时间就越长,表现出的耐力素质也就越好。而且疲劳是一种生理现象,是有机体的一种自我保护。疲劳对机能来说,可使运动能力下降,并限制运动时间的延长和技击水平的发挥。不过,从训练角度来说,没有疲劳,机能就得不到提高。另外,体能素质还会影响到其它素质,即在实战中由于疲劳的出现,力量、速度、灵敏、柔韧等素质都会受到严重影响。

  截拳道基本功训练原则:

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  体能训练,可以说是一个“自讨苦吃”的过程,如果你对自己要求不严,就不要期望从各种强身锻炼中有太多收获,你为此必须付出代价,而当你戴上拳套开始正规习拳或参加比赛时,你便会明白,你没有白费功夫而苦尽甘来。———— 李小龙

  2、神经系统的功能改善:当机体处于长时间工作时,要求大脑皮层兴奋与抑制长时间有节奏地交替进行,从而节省能量,以备长时间搏击用,并提高神经系统物质代谢的调节能力,使机体长时间坚持工作。

  素质的生理本质是什么?哪些训练方法的效果能更好的提高这些素质,这些内容对于学习技击的拳手来说,都是应该事先有所认识的。

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  李小龙所创立的截拳道是建立在科学的技击原理基础上的,也就是说,无论你进行搏击训练还是身体训练,都要灵活运用其独具特色的拳理,这当然也包括身体训练中的原则及有关的注意事项。在截拳道中,身体训练的原则是李小龙在长期的训练中所积累的普遍经验的概括和精华,是进行技击训练应遵循的准则。值得一提的是,这些原则是格斗术客观规律的反映,是李小龙不以人们的主观意志为转移的,如果违反了这些训练指导原则,人体就会产生不良后果,训练就会导致失败或足以影响效果。

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  由此可见,基本功是截拳道的根基。

  在截拳道或任何功夫流派中,拳手或学员们最容易忽视的技击训练课目之一,就是身体素质的训练。身体素质可以反映出一个人呼吸系统、循环系统、神经系统经及体内新陈代谢的生理机能水平,它是提高人体运动水平的基石,因此,没有良好的身体素质和功力,就不可能很好地完成各种技术练习,更谈不上提高运动成绩了。李小龙认为:“每一个人都应根据自己的体形特点,技法特长面订立一个练功表或是课程表。”李小龙的练功课程表着重了速度、敏捷、威力、灵活、耐力、准确及协调的练习。

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  1、能量来源的补充:在截拳道训练中,产生疲劳的重要因素是能量不能及时得到补充。而能量来源于体内能量物质的氧化,其中主要靠氧气氧化,而氧气要靠呼吸循环系统运输。因此耐力好的拳手,其心、肺功能必然好。

  在截拳道的教学与训练中,李小龙还要求拳手需先了解体内能量的来源,截拳道对抗的代谢特点,耐力素质的生理因素,然后才是耐力素质的训练。

  人体内的能量来自于食物中的糖、脂肪和蛋白质。这些供能物质通过消化吸收进入血液,并随血液循环输送到全身各组织细胞中,供其需要。

  提到李小龙,就不得不想到截拳道,截拳道是一笔现代武术界的财富。下面是对于截拳道基本功训练手法的叙述,有需要的可以学习下。

  李小龙曾经说过,“所有的武术爱好者在练习截拳道时都必须先锻炼好身体,而且如果你的身体不够强壮,你便不能进行剧烈的搏击。”

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