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举重护腰带 深蹲腰带 举重腰带和力量举腰带的选择以及举重鞋介绍【原创】

2017年11月10日 来源:举重护腰带 大字体小字体

  最近,他在一家体育用品店看到了一条运动腰带,很时尚,就买了。对于这条腰带,冯远爱不释手,之后只要参加运动他就戴上腰带。在他看来,佩戴运动腰带,不仅可以保护腰部,还使自己看起来更像一个运动员。有同学劝他说,腰带一般只有在进行举重训练时才戴,平时运动最好不要佩戴腰带,否则容易受伤。冯远听了只是不以为然地笑了笑。

  想做个简单的比较。究竟这个比较对通常的健身、力量爱好者有多大影响或者帮助未可知。至少介绍交流一点经验知识给大家分享吧。

  举重腰带的工作原理和作用:举重腰带减轻直力位提重物时下背部的压力的作用是通过压缩腹腔内容物而实现的。压缩腹腔内容物可以增加腹内压(IAP),使下背部脊椎骨前的支持力增大,从而辅助支持射干。这样就可以使下背部竖脊肌群的张力减轻,因为在不使用举重腰带的情况下,这部分支持力完全是由下背部竖脊肌群的收缩而产生的。因此,在使用了举重腰带而上提重物时,这部分肌肉产生的综合力将会减少。腹内压增加的另一个益处是减轻举重运动员或其他举重和力量训练者在周期训练过程中出现的下背部脊椎压缩。举重腰带防止脊柱过伸的作用是通过形成环绕在下部躯干并且连接肋骨和髋骨的坚硬后壁而实现的。这样不仅限制了脊柱向后的运动,而且还可以防止脊柱的侧弯和旋转。你可以把腰带想象成一条体外的骨骼,通过环绕把肋骨和髋部连接起来,从而增加稳定性。宽度一致的力量举重腰带就是按这一原理而设计的。由于动作幅度大,常规的举重腰带(前窄后宽)的正常扎法(前扎)也是为了达到这一目的。使用举重腰带还可以使举重者在举重物时对自己背部位置有更清晰、更准确的感觉。举重腰带不需要扎得太紧就有明显的效果。有报道许多举重者在使用了举重腰带后,即使腹内压和肌肉收缩情况没有受任何影响,都会在举重过程中感觉更加安全和自信。反之,长期使用腰带,多少会对腰带有依赖感,尤其是心理上,无腰带的情况下势必会导致成绩下降或者信心不足,但对于并非站在国际最高竞技场上的业余爱好者来说,你是在乎基础护具带来的“虚假的有水分”的成绩而拒用腰带呢?还是在乎护具带来的安全和信心呢?在进行多组亚极限重量举重物或上提重物至力竭时,使用举重腰带非常重要。在每一组训练的后半部分,支持下背部的肌肉会出现疲劳并且不能正常的工作。因此,使用举重腰带就可以在这些肌肉出现衰竭时对下背部提供额外的保护和支持。而且由于举重腰带可以减轻重物对下背部的压力,下前部肌肉的工作负荷减小,下背部肌肉出现疲劳的时间也会延迟,从而可以有效地防止和延迟下背部肌肉疲劳的过早出现。

  比较:一般,举重腰带可以做竞技举重的动作,也可以做力量举深蹲。但反之不推荐,即专业的用专业的力量举腰带来做举重动作的话会非常的碍事,尤其是下蹲式提铃和下蹲支撑的时候,而且腰带太厚的时候很容易在上拉过腰的时候刮蹭到腰带扣。价格上,举重腰带可选择的款式范围较多,价位空间也更大,高中低档齐全。而力量举腰带,由于各项生产工艺指标相对较高,价格也相对较贵。我的装备的参考:举重腰带,80元,双排牛皮7mm,原价大约300元,因是US的XL码,特价处理。太长,自己打了两个孔;力量举腰带,10mm双排25刀(BB上淘的,因为价位低购买的时候没太期望,到了才发现太值了,除了皮质和做工糙点、没有包边,跟Inzer的腰带没多大区别,想再弄条的时候,BB上已经停产了);尼龙魔术带式腰带65元。 最后说说深蹲腰带尺码的选择:深蹲腰带一般为8孔或9孔。腰带使用范围的标识,一般指扣上之后,第一个孔到最后一个孔的内围范围。选择腰带的时候,可以按照自己通常的腹围来计算,自然态下的腹围减去5公分-10公分,使这个结果落在腰带使用范围的中间左右(第四个或者第五个孔)。减5还是减10看个人的情况,比较瘦或者不会绑太紧的话减5,比较胖或者习惯勒比较紧的话减10。例如:M(67cm~96cm=中间约81.5cm)L(73cm~100cm=中间约86.5cm)的腰带。如果腹围90cm,则选择L码较适中。如果腹围85cm则选择M码。

  护腰后部可选配小腰带,是矿工工人佩带下井工具的理想产品,小腰带长度50—60厘米,宽度3.0毫米,承重45公斤,佩带矿工灯,工具包,自救器等。本产品已申报国家专利,是煤矿及其他深井作业人员的理想佩带工具。

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  2、通过举重腰带的硬度和宽度来限制腰椎活动,防止在举重过程中腰椎向后超伸或向侧弯曲。

  【原创】《举重腰带和力量举腰带的选择以及举重鞋介绍》

  举重腰带:举重腰带的外形设计也是多种多样的。标准的举重腰带两边窄,向中间逐渐增宽。举重竞赛用腰带,一般宽度不超过12cm,厚度一般不超过10mm,5-8mm的较多。举重腰带的使用,由于整个过程动作相对较多,下蹲深蹲深,一般不需拉太紧,腰带硬度也不必太大。力量举腰带:或称力量举深蹲腰带(其实也有卧推的专用腰带),前后宽度一致,一般为10cm以上、厚度10mm以上,硬度较高。非常的厚重。由于力量举深蹲重量较大,对腰腹部压力也更大,因而一般越硬越好,穿戴时,一般也拉得更紧,甚至需要借助外力。如果腰带硬度较大,可以把腰带头按在深蹲架等设备上,以扭腰撅臀的方式佩戴,这方法一点也不比杠杆式差。力量举腰带中除了厚度尺寸的规格以外,还分单排和双排扣。力量腰带质量看几个指标,一个是厚度,越厚越好,至少要是双层的10mm以上。也有四层加工的。另外就是看车线,至少要有四条以上的车线,车线越多硬度会越好,而且耐用。著名的Inzer品牌装备。ForeverBuckleBelt10MM80刀ForeverBuckleBelt13MM100刀相对而言,双排扣式腰带较单排式更加稳定。著名的杠杆式深蹲腰带。特点是穿戴方便,但依然属于单排式。强度和稳定性上,并不会比同规格的双排更好。ForeverLeverBelt13MM100刀除了传统牛皮腰带之后,还有无级变速的魔术带式腰带。轻便、透气,且松紧度调节的自由度较高。初中级健美、力量以及举重均可使用。缺点是一般硬度较低。

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