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长跑运动服 冬天跑步应该穿什么?

2017年10月26日 来源:长跑运动服 大字体小字体

  当然也可以在一件装备上拥有两个功能层或者用两件装备来完善一个功能层的需要,一切都因人而异,重要的是根据自己的需求按照科学的原则选择冬季装备。

  如果气温过低的话可以选择抓绒的压缩长裤再搭配运动长裤,但最最重要的是千万不要选择棉质或者含绒的内裤,路跑中的摩擦和出汗会让你无比难受。

  据说,一款手表可以体现一个男士的身份以及实力。运动手表应该又有同样的效果。现在的运动手表已经不只有简单的计算距离、配速、防水等功能。GPS、心率、海拔、恢复指导、虚拟伙伴、识别泳姿……等你想不到的功能。一块手表已经可以支持跑步、骑车、游泳、登山等多种运动。拥有一块手表,可以按照训练计划,做最严谨、科学、安全的训练。

  冬天面对户外的低温与寒风,想要继续跑步的话,第一步就是先换上抵御寒冬的跑步装备,而在冬季跑步穿衣我们要遵循的有两大法则:

冬天跑步应该穿什么?

冬天跑步应该穿什么? 微图摘

冬天跑步应该穿什么?

  3.下身:

冬天跑步应该穿什么?

  一到冬天,姑娘们往往会选择更厚材料的运动Bra来驱赶寒冷,但对于一些激烈的运动来说,胸部的位置往往也是升温较快的地方。

  低于-5℃时要保护耳朵,能把耳朵罩住的耳包或者多功能运动头巾是首选;

  上身装备就按照三层穿衣法的概念来选择,贴身可穿轻质的长袖或短袖压缩衣来保证透气和保温的功效,在压缩衣之外可选择轻质含绒背心作为保温层,防护层一件优质的皮肤风衣或者轻便的软壳就足够。

  户外的“三层着装法”就是一种经典的系统着装法则。这里说的三层并不是指三件衣服,而是三部分功能概念:

跑步都会上瘾 五款适合户外运动的跑步鞋 装

  男生女生之前跑前互相帮助,拉伸鼓劲,展露身材。90年代的女性健身选择范围除了跑步之外也变得更加广泛,她们开始练习有氧拳击等传统观念中的男性项目,引得大批男性运动爱好者的关注。

  2)保温层,将温暖的空气停留在身体附近,保证整个衣着系统的温度不迅速流失;

  *对于帽子的选择:

冬天跑步应该穿什么?

  而由于还有较多外层衣物的包裹,因此对于较厚的Bra来说,相对较低的排汗透气性反而会让它成为一个导致失温的环节。反而到是那些透气排汗性更好,同时还轻便稳固的运动Bra反而会在冬天里更适合女性们在运动时佩戴。

  气温+10℃穿衣法是基本原则。众所周知,跑步的时候,人体的发热量非常大。如果跑长距离,还可以按照气温+15℃来穿。趁着相对暖和的初冬,可以试穿跑步装备进行日常活动,这样就能对日后跑步时的装备搭配大概有些把握。冷热问题因人而异,与个体的肌肉量和循环系统都有关系。

冬季跑步该穿什么?

  温度在-5℃以上的时候,速干的运动帽就可以了;

  第三:怎样保养的你的跑步运动服

  跑步穿什么运动服是很多运动爱好者思考的难题,一些人认为运动服的质量肯定是越贵越好,其实不然。虽然从总体来说,大品牌的运动服在材质上穿起来更加舒适,透气性也更好,但是价格也相当昂贵。而一些稍微不那么知名的品牌虽然材质可能没有那么好,但是从性价比角度来说,却更加实惠。跑步穿什么运动服还要看当时的季节。如果气温比较低,则最好选择在里层添加衣服或者穿着三件套等,夹层运动服和天鹅绒运动服是低气温季节比较适合的穿着。

  3)防护层,将身体与外界有效隔离,抵御风,雨,雪,同时排除多余湿气。

  内层,也就是最为贴身的一层,往往会有着最高的保温性要求,因为它直接接触着我们的皮肤,而皮肤触感到的温度会最直接地影响到我们的体感。

  头部的保暖在冬季显的尤为重要,在路跑过程中的大量出汗会导致头部失温加快,如果不能保证头部的干爽很容易造成感冒,因此路跑中推荐使用多功能的头巾或者速干或者抓绒的帽子对头部进行保暖。

  即使是考虑到路跑的舒适性也不建议在冬季仍然穿短裤。腿部的装备可以考虑上身的搭配方式,贴身选择适合的压缩长裤,兼具了保温和压缩功能,如果在膝盖和裆部这样的敏感部位有着单独的处理设计那就更好。

  虽然跑步过程中我们的双腿一直处于运动之中,但是腿部却是冬季跑步过程中最容易受凉的部位,有时候即使是10公里下来双腿尤其是膝盖都还是冰凉的,除了前期的热身要到位之外,腿部的装备也应该有万全的装备。

  还需要考虑到跑鞋大底的防滑性能,冬天雨雪天气造成的湿滑路面危险性极大,一块防滑耐磨的大底至关重要。另外还有几点需要注意:

  都说跑步是最廉价最方便最简单的运动,随时随地,只要甩起手臂迈开步子就能跑,不需要器材不需要教练更不需要专业场地,尤其适合孤独寂寞的单身人士。你可能不一定能实现一次说走就走的旅行,但是一场说跑就跑的运动,倒还是蛮容易的。

  冬季的低气温是对跑鞋的一次大考,原先透气散热的跑鞋已经不能适应冬季的室外环境,这时候不让双脚感受到寒风凛冽才是跑鞋的重任,所以应尽量选择鞋面带有保暖设计跑鞋,这种可以保证双脚始终处于一个舒适的温度之中。

  二、跑步运动服应该怎么选?

  *特别说一下姑娘的冬季穿着一个误区:

  6.韩版夏季显瘦健身服。韩国超火的健身服套装,适合瑜伽,健身,田径,跑步等等等多项运动,质量杠杠的,秒杀世面300左右一套的健身服毫无压力。这款套装没啥特点,除了显瘦就是显瘦而且特别显瘦,超级显身材。

  一方面可以保证头部的汗液能够被快速的吸收排干保持头部的干爽,另一方面能够对头部进行保暖,避免失温情况的出现。

  因此内层的选择要求保温为先,通常需要较为柔软以及触感舒适的面料,最好内层具有保温的绒质层在室外的低温中防止热度的流失;但仅仅保温是远远不够的,由于户外与体表的巨大温差,堆积一些关键部位,例如腋下,下背部的热气和汗湿不能有效地被引导出内层的话就会反过来成为迅速失温的致命杀手,透气与排汗性同样不可被忽视。(这就是三层穿衣法中的透气层和保温层)

  -10℃往下要保护整个头部,此时就该考虑抓绒帽或者瓜皮帽;

  1)透气层,将汗,热气从皮肤传导开,保持肌肤干爽;

  到-30℃需要考虑保护脸部,要选择滑雪帽(即大家经常看到的所谓打劫帽),

  运动服装的选择往往不被人们重视,特别是刚参加锻炼的人。不同的运动由于环境、运动方式、运动场地等的不同,对于运动服装的要求是有很大区别的。运动服装的作用是保持身体干爽(防水透湿、易排汗等等),帮助身体保持最大的柔韧性和运动表现能力,同时保持人体外形优美靓丽。

  外层,由于内层装备已经具备了足够的保温性能,外层装备对于我们来说更多地是保护由内层服装构建起来的温度平衡(防护层)。相比低温,大风对于人们体温的影响更大,而一旦我们千辛万苦搭建起来的运动体温平衡被破坏,则会对整个人的身体状态和机能造成一连串的连锁反应,因而出色的防风性能是冬天里选择外层跑步服装的首要因素。

  当然个人的抗寒能力不同,个体上的差异很大,如果感觉到偏头痛或者耳朵、鼻子的刺痛,请酌情添加适合自己的配件。

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