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截拳道拳法大全 截拳道拳法与踢法图解截拳道之道没看过别说懂截拳道

2017年10月24日 来源:截拳道拳法大全 大字体小字体

  7垂直钩踢

  5转身前踢

李小龙技击法 图解咏春拳李小龙

【截拳道拳法与踢法图解】香蕉球踢法图解 毽

  直拳的出拳方式与一般传统的中国武术出拳方式大不相民,第一,出拳前,手绝不置于腰部,也绝非从腰杆子部出拳,因为,

  步法移动的弹性与变幻不定系关系所在。后脚的脚跟抬起,以时做动作。姿势切不可固定一式或紧张,必须是随时有准备,

  达到完美攻击时的最佳武器,先欺敌人再攻击,经常是师父辈的拳手所惯用的手法技巧,他们似乎常可混淆迷惑面对他的敌

  步法向前移时,头部应微向右侧摆。对敌时永不畏缩或闭眼,严密地注视着对手的一举一动,下颚贴好肩膀,紧密地收好。

截拳道 截拳道基本功 截拳道之道

  利用重量训练强健肌肉的运动员,一定要同时在速度和柔韧方面下大力气,力大无比,同时又速度奇迹快、柔韧良好、耐力

咏春 现货 4册李小龙技击法+基本中国拳法+截

  身体感觉揭示了身体与精神之间和谐的相互影响,二直是不可分的。

  关领域。

  下面所述是身体重心变换的二种方法

  平衡

  欲了解搏击,必以极简捷直接之方式为之。

  希望本书能成为所有武术家灵感与智慧的源泉,亦希望其智慧能与日俱增。然而令人遗憾、却又无可避免的是,本书的

  3原地跑步。

  形式的源头。虚空充塞在生命中、权力中甚而爱欲中。(奇*书*网^.^整*理*提*供)

  看破,并伺机反击,使得虚招的效用全失。于此不得不注意,同时自己对对苯二酚的虚实亦需辨识清楚。

  久之,亦可能对移动的目标,无法产生预期的攻击效果,无法不效地且具贯透力地攻击,而躲闪战术的运用,在以攻击为主

  5转身横低踹

  2常可由曲膝马步来变换至新位置,使对方更不易看清自己的意图。

  2平后手交叉拳

  4肩回环。

  李小龙自己的许多理论都与上述作者的某些观点有着直接的联系。

  一截拳道的攻击方法

  手臂则纯是传导此力量的工具罢了,单凭手臂的力量攻击是不够的,真正有力,够呛准,正确的出拳,是将身体的重量,以

  本上不做无用的动作,而且他状态良好的身体在每个动作中都少用能量。

  练习扫脚,扫倒对方的方法:(a)快速的直接出脚时;(b)做为配合动作的一部份;?做为反击。

  打而未中或题而未中意味着暂时失去平衡,因此通常是反击者占优势,但采取小的阶段性弯膝姿势的进攻者也会相当安全。

  心,臀部放松能自由无拘地摆转,肩膀放松,臀与肩能先手前扭转而出,如此方可产生最大的劲力,如此方是打击之艺术。

  5使节奏轻松自然的安排有助于动作流畅、自动发生。

  反击动作愈精简愈佳。

  1前劈叉、横劈叉轮换。

  8前飞踢(译注:又称双飞脚)

  了解自己之生系经由关系之过程而生,而绝非孤立状态下可生的。

  3.序言

  4)?(留给读者自己推想)

  这种姿势带来的感觉。平衡感或不平衡感,幽雅或是笨拙,经常可以用来指导身体的移动。

  3)扭身起立

  5松钩拳

  前手微向上置,手掌伸开,肘朝下,以防御对方之后手,头部则紧位于出拳的手臂的下,受到妥善的保护。

  直击的基础是建立在对人体构造的了妥与杠杆作用的原理上。在它之每一击,均需运用全身的重量,以身体来打击对方,而

  25)近距离踢击:应用近距的横踹对方下方,以免为对方所困,并可积极的加上有力的一脚;近距离时设法用膝撞,或用力

  而否定传统的教化,也许你会因自创其他之模式而使自己身陷其中。

  累积是自我封闭似的阻碍自己,花巧的动作更增强了此等的阻力。

  要点:练习“运用毁灭性的力量”攻击目标之所在。

  5。细小而迅速的动作中的重心是运动员在方向会突然、频繁变动的比赛中的特定习惯。

  8扭身起立。

  1)转腰

  正与他所说和所做的一样--直接而真挚。

  七战术

  觉。练习在移动时运用不同的部位攻击。

  艺术的目的系将内在的视觉投影于世界上,以描述人类最深处的心灵与经验的唯美创造。艺术系使此等经验,变得可解

  入太虚之境Perfectemptiness

  三闪避

  一一在接触目标时,不独保持原不的速度,甚而加速将力道贯入对方,使对方因而破势,急剧地改变其姿势。腕的弹力是打

  时快速地由平衡良好,身微侧倾的姿势,以横低踹攻击脚膝,如图(4)。

  痛苦。

  一旦身体前半面,首,肩,腰,膝,足所成之一直线关系破坏了。发劲之力道也会失去的,因为身体前半面所成之直线恰似

  4)杠杆式扭腰

  十分重要的一点:在所有的手法中,手脚的配合均是手先脚而发的,铭记在心,手先脚发,时时不忘。

  下来的尚未完全成熟的想法和观点。它们亦散见于本书各处。除了这七大册装订好的原稿外,李小龙在发展其截拳道的过程

  平衡的重心。

  因已假动作所暴露的空档位置的能力,练习运用各式的假动作,试于不同的对手,由归纳来决定对方可能暴露的空档位置,

  以退为进,随时反击对方,扳回颓势,许多拳手宁可令其对手先出招,再伺机反击,面临此种情形,如何诱敌或如何使对主

  1动作精简,但能与心智,思想与肉体做有效的结合。

  作如此富有节奏感;他还打算创造一种加入自己优势的节奏,他完全能够控制自己的肌肉。他似乎总能猜透对手的意图,他

  5.武道释义

  地伸展出拳,攻击对方的胸口,发拳微朝上,而绝非朝下,生护手上抬,置身体上,防住对方任何能可能的前手钩拳,头部

  量,过早引起疲劳。接受一项对工作量、速度、重复性或持续性强度有不同要求的新任务时,就必须完成一种全新形式的“神

  五柔道与柔术之研究

  2)翘腕(手掌上弯与小臂成直角)

  二简捷攻击法

  经生理调整”。因此,在新活动中感觉到的疲劳不仅仅是因为使用了不同的肌肉,也源于协调不当引起的制动。

  对右手直拳的防御法

  律变为可见,他的动作是空灵的,空灵无一物的动作正如空言般——一无意义。

  重点:有疲劳感之后就不要再练习已相当熟悉的动作,因为就算再练习,你的动作也是粗糙的,记住,错误动作会妨碍运动

  9、回本朔源。

  而无所惧,欲达到此种境界,唯心诚与毅力,确切的锻炼可至。拳击训练时所受的各种锻炼,折磨相信是拳击中最重要的一

  重要:为使热身运动获得最大效果,热身准备练习之动作需尽可能与所需做的要求动作相仿佛。

  4跃身旋转后踹

  大巧若拙,拙中之巧。返朴归真,内蕴天地变化之机,外藏鬼神莫测之变。

  1崩拳

  知识是固定在某一段时间的,今日是,明日可能否,而求知却是永往不断的。知识由累积结论而来,而求知则系一不停

  三力量

  摆击来得高,又能伸份利用手臂之长度所有的利益。

  博击绝不因你是不同的派别,无论是功夫,学空手道、柔道或其他的而有所不同。

  真理并无休止之境,无形,无固定组织,无哲理可言。一旦你见之,你当会知道灵活变化之物亦是何以是为你。由静态

  1前脚钩踢(高、平、低)

  系列2(周二,四,六)

  当我们深入研究问题时,必会发觉真理之所在,而问题是水不会与答案相离的。问题中会隐含了答案——了解问题亦同

  截拳道并不虚张声势。它并不迂回地走着,而系一直线朝向目的的。简捷的一直线是两点之间最短的距离。

  精确性

  一但前锋的脚与腿转角向外侧,身体所暴露于对方的目标自会更大些。就防御上来说,暴露的目标愈少愈好,反之则较易遭

  1高后摆踢,以脚下跟攻击

  2。耐力训练有其特定的速度。

  2掌上压(伏地挺身)。

  7改变风格以适应不同环境的需要无可厚非

  1高直拳

  向上——

  用来防御时刺拳常可有效地阻止对方的攻击,频频急剧地滑步晃闪身子,在对外正欲向自己发出一拳的当时快速反应地一拳

  10、沉静返空灵。

  阻挡对方之后手直击身体之攻击,只要把前手贴置自己身前即可,同时,肩膀上抬,以免对方连续攻击。

  欲与敌人相匹敌,一个人需有洞悉的能力。有阻碍时是无法有直接的洞悉力的;存在"此是惟一的方式"时亦然。

  3低后钩踢

  欲求身体的不实的夸大与强己所难,自会偏离正道;欲求心智的虚幻的理想,当会无法见到实际之真象。

  应用一直训练好的招式,学习轻松而流畅地移动。每天的训练计划从与假想对手做拳击练习开始,放松肌肉。首先,集中练

  练习在出脚时犹能屏护自己,并快速回复中庸姿势。护身动作需自然而流畅。

  一个无所根本的搏击者不可再谓之是真正的自我,他的移动一似机械人。他使自我受外在的影响;埋葬其独立的意识。

  组合进攻、撤退或反击时,体会一下双脚之间以及双脚同身体之间是怎样一种关系。注意不同类型的打击和踢击时它们是怎

  的反击。

  H逆旋击

  截拳道可谓启开智慧之火炬。它系生命之道,一朝向意志力与控制力的动作。

  心拳与术拳

  6前踢直接由下踢上(膝或腰)

  一攻击的准备

  15各种踢法的配:;自然的连续踢击;训练的连续踢击

  中运用躲闪战术自己般,想单凭其一,在全面性的搏击中,是绝不易获得胜利的,必须善用二种。

  前撞。后撞,撞右。撞左。

  水中之月Themooninthestream

  发出极具威力之一拳之所有的秘密在于;时间的搭配良好,协调配合良好,与准确地攻击目标。凭一小皮球练习出拳之准确

  译注:采此种对敌桩式时,身微向前倾,身体重量35%落于前脚,65%落于后脚。后脚踵离地,双脚均微曲膝。

  贴近双肩。但并非面颊去靠肩膀,而是相互的贴近的动作,在半途相遇。肩微向上抬一至二寸而面颊微向下落一至二寸。

  5后脚连续后摆踢

  《截拳道之道》

  脚法

  1以手掌底

  向前,向两侧(横飞踹)、圆弧形的(旋风脚,或腾空摆莲)

  程度。

  左脚摆前的胫骨/膝盖

  在做完预定的攻防练习后,回复至原有的拳击姿势时,以脚尖做滑步练习步法数秒钟,并可放松自己,此种方法,可于实际

  D钩踢

  在武术的锻炼中,并得有自由之意识。一限定的心灵绝非是自由的。勿为任何门派传统所限,武术该是自由。

  能获得平衡。足、腿、驱干和头对保持姿势平衡都很关键,它们是传递身体力量的运输工具。使双脚之间的关系保持适当,

  当进步攻击时,前脚在前手未接触至目标前,不可落地,否则,身体在击中对方前就不易前进,动作不灵。记住,利用后脚,

  贴身近战

  拳道以意会。力拙而意巧,力易而志难。若要由自然动静中悟出万物变化之理,自万物变化之力中,悟出别人之拳法之节奏破绽,

  左脚居前之敌人的膝部|Qī|shu|ωang|

  9右刺拳(三种方法分高/低)

  有一种行为的状态其间并无行为者。有一种经验状态其间并无经验者。这便是传统。

  上述二过程之结果,可增进动作之准确性,影响劲力及速度之大小。并增加细胞组织的弹性,减少受伤之可能。

  一距离

  7、自然机变的攻击战术运用。

  13、由身体运动中,训练连续的自我表达能力;

  1暴露身体的前半面面积。

  3)蹲跳

  ?前手需不?停地保持微微的晃动动作,?以便出拳的速度更快些。(运用到惯性的原理)

  6左旋身踢

  碰到一个缺乏决断能力的对方,欲出拳又收手时,自己可以有利地用直拳出击对方。

  态——无选择的知性,无同意无不同意。最重要的勿先下结论,才开始。

  为亦非自由的。相反的却带来更大的阻力与矛盾。

  传统的门派中,制度是远比独立的个人重要的2传统影响下的人只是跟着前人的模式走罢了。

  逆钩踢——由内向外

  和而一无偏颇。在此种沉静中,自可清楚、整体地视物。

  上图与下图均为法国踢腿。图中为著名泰国拳中的摆踢,攻击接触点在脚胫骨。

  F九十度的崩击法(小弧度)

  多数的好手,以直拳做为主要的攻击方式。

  有经验的斗士把招式看做能量保存方式。而出色的斗士也蓄积能量,因为他的特别技能能使他的每个动作都更有效——他基

  6、正功:欲愈己之疾,犹需不断的努力。

  形式只可能增加阻碍;它只是已选择动作之模式的演练罢了。

  补助训练

  且脚)

  直拳无论是用来攻击或防御,做动作的时间均较其他手法为短。

  译注:此页之图,系右摆桩时手与脚的位置关系,由侧面而观之。

  除非是在消极的防御姿态,否则下颚尖并不适于伸出贴紧在前肩上。因为此种动作将会使颈部处于一极不自然的姿势,并减

  六无形的形

  防守中的身体感觉:学习对手的传递方法——发送信号方法。

  好的招式是达到行动目的的最有效方式,减少那些误动作和多余消耗到最小。耗费最少的体力取得同样的效果,减少那些使

  以自己的知识来帮助我对自己八年来的习武历程重新审视,抛却陈腐的观念,并使理论真正融于实践之中。在此,我不仅以

  重要:肌肉需放松,但犹能保持全面的警备的姿势。

  5向上攻击下裆

  必要的抑制或控制。肌肉通常是处于轻微紧张状态之中,这是正常的。但是一旦肌肉过度紧张,我们的速度和技术就受到了

  因为他对自己满怀信心。

  空是无法下定义解说的,正如最柔的东西是无法剪断的一般。

  训练不惟需具备强健身体体魄之知识,且需具备对何者可能残害,损伤身体之知识。不当的训练自会造成伤害。由此看来,

  在他去世时,本书仅仅完成了一部分。其原稿共有七册,却只有一册完全写满。在各主要部分之间,有无数的空白页上

  译注:上左图系右摆桩之姿势,上右图系右摆桩时攻击方式,主要系用前手与前脚。下二图则系左侧居前时的情形。

  截拳道是无所谓形的,故亦可适于任何形;且因其无分派别,故亦可适于任何派别。它能善用各种的方法技巧,以求达

  作当易使对方察觉出。

  一、训练

  手,而不是先将手拉回腰部,肩膀,或拉回肩膀现出拳,练习,由任何位置,方向出拳,当可给你意想不到的欺敌效果,与

  半屈蹲姿势可谓最佳的搏击姿势,一来身体之支撑情形良好,随时可维持安适而平衡的态势,毋需准备动作即可攻击。此种

  以后手直击身体之拳劲甚强,常用来反击对方或配合前手假动作而发,与前手刺拳相仿,身体随着拳闪动,仍需保持良好的

  现在,放开你的心灵,开始阅读、理解和感受吧!当你深谙其中精义后,便可丢弃本书。它的真正用途乃是清除你心之

  掌之攻击,但是连环地攻击时,通常甚易使对方中招。令对方无法遁逃,前手插掌,为最要效之攻击武器之一尤其在防御时

  2以拳背

  3转腕插掌,譬如,手心原朝上,至目标时则恰已朝向下

  四、绝望

  知觉并无所谓界限里;它系付出你之所有而无例外。

  劲,自然而然,才需长时间勤奋不懈这努力,准确性是刺拳之最重要的点。发间愈直愈佳。倘若无法击中对方之头或身体,

  收拳时下沉再回身体,并需猛力拉回之动作,此点十分重要。

  2、正决(志向):决意受拯救。

  的踢脚中,发展身体的感觉与有效的姿势。

  下图是后脚跟时的可能角度关系。

  何种踢法最易踢中对方?

  七攻击

  2短距插掌咏春中之寸劲是谓

  超越因果宿命之途全在于心灵与意志的适当运用其力量。

  超出正常的生理承受力,并使人精疲力竭的艰苦而长期的锻炼可以增强人的耐力,也会使人感到一定程度的呼吸困难及肌肉

  损弃思想教条之偏限,在思想中不为思想所左右,不为外物所诱。

  手法

  预备姿势中身体倾斜是为了平衡伸出的手臂或腿。

  由上可知:

  它亦可谓为技巧锻炼,经由上述之锻炼法乃能和谐地协调发挥其功能。

  下图是前脚踢时的可能角度关系。

  李小龙的独特之处在于:他深深地了解自己,了解"自己"的能力。因此他能够正确地选择那些可以为他所用的事物并将

  ?一有机会便走路??譬如,?在距目的地数条街远处停车。

  拉长肌过度紧张就象刹车器一样,减慢了运动的速度,削弱了运动的力量。这些有反作用力的紧张增加了肌肉活动消耗的能

  3)做为杀伤力强的攻击法。

  锐的动作外,快速与欺敌亦是不可或缺的,有一点需深油料作物铭记在心;最糟的莫过于一记速度太慢的刺拳。

  一些是由臀部而发的脚法:横踹,后踹:蹬与踹可通用,但一般说踹是用脚掌,蹬是用脚跟

  2)弯腰前俯

  7、忘却真理。

  一、截拳道的攻击方法

  求某种动作的模式、规范使得参与者得以有一定的规则可循。在拳击或篮球等运动中或是可行的。然截拳道则否,截拳

  以客观无偏见的观察方可解的。

  但后来他发现这个标题有很大的局限性,因为"封缠"这一技术可以同样有效地施用于对手的腿、臂和头部。由此可以看出:

  ?擒拿法

  弯曲之后,主攻足跟通常也是稍稍触及地面。足跟同地面稍有接触有助保持平衡,缓和紧张感。

  次表现更容易、更确定、更从容不迫。只有通过实践我们才能学到自己想要的技巧,高效率的运动精力和动作,确保动作最

  由健全肌体积蓄的能量可以用到长时间抵抗中,或者更为有力的技能表现中。

  姿势变换意味:

  适当姿势其本质在身体组织有效的协调合作上。此需经由长久而坚定的练习方可获至。

  只存在何者为是之中。

  对于端正,消除外在不实、花巧的招式是不难的,然而对内在则难矣:

  艺术吐露了内在心灵对事物了解之情形,与使人与空灵的相关性。

  先攻击(抢攻)

  插掌,无论是连环而出,或是单独而出,均是利用弹出之动作,而非推出的动作,除非插掌速度够快,对方常常会避开单插

  一武道释义

  九速度

  敌人,且不易为对方所乘。

  手直拳打击对方的机会更佳准确性也更好。(因对方有及于防御之故。)

  心很少会失去控制。

  准确度极限的因素之一。

  辅助训练

  对方本能地手一抬,其胸口即瞬间露一空档。

  直击与前踢是一切搏击技巧的基础,西洋拳中之直击,在历史上发展得较晚,可知是常时间方演变出来的。直击需要配合智

  艺术中的创作系个人心灵、精神的坦然开拓,原来系空无一物的,它能更加深心灵的深度与广度。

  截拳道使我们一旦确定了方向即不再回首反顾。它对生死是置之度外的。

  传统的武术家只可谓之是传统的观念,照不变的例行工作去做者,他的动作均是承习旧有的而无创新。

  更易达到自己的目的。因为自己的姿势位置使然,必须以右拳攻击对方时常可以左脚微向左踏一小步,只数寸距离来出拳,

  ?快速,精简,强劲甚不易避开

  5向手移动时能够显出实力,利用一切可能性(侧步、曲线行走),保持平衡,完成打击和踢击。

  前刺拳的优点是,身体平衡不易亦,为既可守,又可攻的利器,在攻击时前手刺拳常可诱使对方失却平衡,以为重击对方而铺路的。

  截拳道避免一切的肤浅、不实。而系直贯入复杂问题的核心。

  第三步是在紧张的情景之中自动产生松弛感。

  三对敌姿势

  耐力训练的强度应该循序渐进的增加。对于需要相当程度耐力的运动来说,六个星期未免太短,真是只是一个开始而已,想

  如右下图:距离可分长中短

  即使是本书自身内容的编排顺序亦毫无任何具体的意义。在速度与力量、准确性与腿法、手法与距离之间并无任何真正

  腿愈高愈好。)

  5)能快速的越进一长距离,能快速、精简与控制良好地做动作。

  共沐和熙轻风Oneandthesamebreezepasses

  盲目地接受,拒绝与承认只有阻碍了解。使心灵以感性入他人之力。则方有真沟通之可能。欲有相互的了解,必至此状

  入世与出世

  该如何反击对方的反击,如何防御与正确地判断反击时机,一旦能了解这些,也一定能了解何种时机,以何种方法抢攻,如

  真的如是是无偏颇的思想;是无法以思想、观念来颖悟的。

  在静止和缓慢的抵抗性活动中,例如倒立或举重杠铃训练,关节两侧的肌肉的人体固定在预期位置上的作用不小。在一些快

  五准备

  F后摆踢(可直膝或曲膝,亦即跆拳中之后旋踢),亦可称之为后扫踢

  训练有素者而言它可能更易阅读。也许针对于书中的每一点论述都可能存在着例外的情形--没有任何一本书可以尽述搏击

  成熟不意谓着做观念上的俘虏。是系自我最深的觉悟。

  一个人所受的教导既是偏颇与歪曲,自是无法明确地辨别何者为是。是故,传授须与事物之本质相合方可。

  二步法

  l、对真理的追寻。

  其体魄,他通过阅读和反思来提升其智慧。在这19年间,他坚持不断地将自己的思想和观点记录下来。本书便是他生命成果

  最大的谬误就是预先对结果妄加臆测;不应对成败得失有所在意。让一切自然发展下去,你的身体四肢自会在适当的时

  精确性通过受到控制的身体动作来获得。这些动作应该是用最少的力气完成,而且仍可获得预期的效果。无论是初学者,还

  大开,不及防御而为人所乘,假动作也可用来确知对方每一动作所生的反应情形为何。译注:譬如说,向对方头部虚攻一招,

  智慧并非是如何尝试将好的由坏的中抢取来。却是学习着如何驾御他们。一如软木飘荡在浪涛的波峰、波谷一般。

  到武术之最高境界。

  滑步、闪躲、身体前越后闪、诱敌与虚招等等。

  后的19年间,他不断地将自己所学的知识转化为一种技能、一种艺术、一种哲学、一种人生之道。他通过练习和锻炼来磨砺

  牛士空有蛮力的公牛,或是一辆追赶兔子的速度奇慢的卡车。

  至基座之下,追随它,不要让它跑掉。

  侧面对敌之姿势

  无教化并非真意谓着未受教化,惟有无教而教方是意义深远的。

  发更多的问题、启发更新的思想。

  五八个基本防御姿势

  真"如是"是思想的物质,而思想是真"如是"的机构,思及"如是",要固定义它犹如亵渎它。

  的。

  5、正业:生计不能与救己相冲突。

  平衡即对重心的控制再加上对身体倾斜与不稳平衡的控制与应用,因此,重心移开,推进动作。平衡也许意为能够把重心降

  6.准备运动

  3后脚向上膝撞

  最好的增强平衡感的练习毫无疑问不是普通的随意蹦蹦跳跳,而是真正的锻炼。首先,单腿蹦,在身前抓住一只脚;另一只

  镜子对精确性的训练有所帮助,它可以帮你检查自己的姿势、手的姿势和技术动作。

  其手腕),直线向前弹踢。

  f)横移时。

  虚招较常用来对付技术较优的对手,对技术较差的并不如前者般的需要,此外,犹需练习薄各种不同虚招的配合,动作需能

  衡姿势。

  后手的手肘下沉,置于胸肋之前方。后手前臂护住胸口。后护手成掌,掌心朝敌人或向左、右侧,手的位置在对方与后肩之

  想当冠军必须要有从容的心理状态,在最为枯燥艰苦的训练中也能感受到乐趣而不断进步。一个人对刺激反应越从容,他从

  #姿势适当,步伐也不过宽或过窄,换步时正适宜用小而快的移步,争取速度。而控制良好的平衡姿势当可瞬间快捷的追及

  2)膝盖

  方鼠蹊,脚蹬对方后背,脚跟踢对方肋骨,膝下击对方头部。

  多数情况下,每次调动的同样战术必须在身体的相反一侧练习,以增强适当平衡的效率,但改进招式的主要思想在于遵守基

  拳不过是一拳,一脚也不过是一脚罢了。

  不思不想如思想般。静视一切技巧即犹一视无睹。

  也全是李小龙亲笔所绘的。

  3手伸过远,必致不灵活。

  颚贴肩窝、手肘保护身体之两肋。如此之对敌的姿势可谓是最安全的姿势。

  劳。

  训练是运动中最为人所忽略的阶段之一。一般均将时间过耗于动作技巧的演练上,鲜有将之用于发展个人的习武特性上。训

  摆好对敌之椿步,严密戒备之姿势,后拳握置颚下,离胸部的一、二寸之距离,当前手出拳攻击时,因为扭腰身转之动作,

  机反击。

  收拳时,绝不可将拳放下,置低,必须养成由原来出击路线收拳之习惯。养成将手随时摆适当的高度,以防御对方任何的可

  在佛中,并无努力之处。惟有平凡而一无特别。用自己的善,做自己的法事,挑自己的水,一旦累了,倒卧便睡。无知

  八没有圆周的圆

  主要在:善把出招之时机,既准又快,方可耻下场有效地攻击敌人,因此,与其它手法相同,练习插掌从对敌准备姿势上开

  度。

  三搏击要诀

  可。

  前刺拳

  3)需有顺畅且够劲的感觉,不断地练习与做补助训练。

  如果没有李小龙的助教丹尼?伊诺山度(DannyInosanto)及其他高级弟子的耐心帮助,本书是绝难完成的。也正是他们,

  方的武术,虽则全身皆在许可的攻击范围内,然因其是留手的比赛,受到过份的保护,故并不实际,东方武术并不接触,攻

  E崩拳

  所采取的对敌姿势,必须能使自己处于极为自然且放松的状态,且可使动作在任何时间均可顺畅的做出。

  击的动作铺路。

  10、不断地强化自己攻击的武器。

  1)跳绳

  集中可谓心灵的渐次缩窄。然我们所关切的是灵活变化的整体过程,而惟一专注集中于生命的某一面,亦共可能缩窄生

  在下述攻击时,善用头部之闪躲。

  八眼明

  4主动肌没有抵抗时,动作就可以自由而流畅,比受限制、受控制的动作更快、更容易、更准确。

  五回刺

  11弯腰前俯。

  想拥有技艺最好先利用速度来学习精确性和准确度,之后再用更多的力量和速度来尝试技术动作。

  法国式踢腿:圆形右向上地发劲

  因此,协调性是训练神经系统的问题,而不是训练肌肉的问题。从肌肉根本不能协调用力到协调性能高度完美,是改进神经

  艺术系趋极致之路,亦系人生活中之不可或缺的调剂与倾泄。艺术之目的并非单单自私与只升华了自己一边的灵魂与意

  抛弃尽陈腐老不灵的技巧,方可至整注与自由灵活的运用。

  2)后弯

  5、对真理的经历。

  将前手直拳之文章重读一遍。

  习此,需知率攻先攻击的价值与慢缺点为保,出拳时任何可能了生的情况为何,必须能体会到抢攻时,身体总会有空档暴露,

  4转身横高踹(右脚踹后身体转成左脚在前)

  2崩拳高击

  1、摧毁面对于你的敌人——消除自由、正义与人性的障碍。

  固定的形式,非将无法适应真实情况与变化,制造槛笼罢了。而真理是在牢笼之外的。

  许多运动中的准备姿势,常也是曲着膝,俯屈着身躯,重心微向前,手臂也微微的弯曲着。

  将横踹的动作练至从容且优美。

  的答案,而是要求学生自行探索下去。同样地,书中的图片也未做解释说明,或是只提供了一些模糊的提示。其目的在于激

  我的丈夫李小龙始终认为自己首先是一位武术家,其次才是一名演员。13岁时,他为了自卫防身而开始学习咏春拳。之

  点是,躯干与前锋的腿需在一直线上。当前锋的脚与腿转向内侧时,身体亦转至内侧,使自己暴露于对方的目标减至最小。

  艺术家即使是有高深之技巧,亦不意谓着已至完美。仍只能算是在不止的进步与心灵的反应,发展中的中间阶段罢了。

  当直,膝盖松弛自如。身体的主攻侧从主攻足跟部到主攻肩部形成一条直线。这一姿势可以使人拥有松弛感、速度、平衡和

  8、近战的能力——

  重,倘打中对方胸口,或神经密集的地方,亦会使对方痛苦不堪。记住,身随手动,意即,倘身随手下沉,来攻击对方身体,

  环。也是拳击手所愿去努力的方向。

  要攀上成功的颠峰需要付出经年的努力。

  补充训练

  2)横抬腿

  成不好的动作就是神经系统错误刺激肌肉的结果,或是发送信号过早、过迟,或是发送顺序错误,或是强度分配不当。

  充分的放松,方能造成既快且劲的出击。前手出拳时,来增加防御的效果,拳刚出发几寸时,头保持在原姿势,在数时后,

  与创新的意识。

  扉页

  5双跃起钩踢

  三其他技巧性的手法

  欲自由发挥表达自我,昨日一切非的尽行抛却。由旧的固可获得安全感,新的则可获致流动且机变的武术。

  状况。降低手的另一好处是不须收手便可直接攻击。

  何种踢法可能使自己动作,平衡无法动弹。

  在搏击的艺术中,一直有着如何使自己更加成熟技巧更高之问题。成熟是一个人本质,实体上渐进的进步。这也惟有从

  躯干

  所限时方可能。

  凌乱的内容进行有机的整理,使之成为一个完整的体系。本书中的绝大部分内容皆忠实于原稿未作改动,书中的绘画和草图

  及深谷之橡栎Andtheoaktreesinthevalley

  5)出脚时快速而招式精简。

  自我的表达是无法以形式化的练习来完成的。而形式的练习都是表达的一部份。无形的形并非意谓着无形。无形之形系

  三个回合下来是一项好计划的开端。

  无益时就转换它,有用时就自由运用。这并是说他不严肃或者思考、行动缓慢,也不是说他粗心或麻木,所要的放松是肌肉

  出拳无需挥罱着手臂,才出拳,真正的动作该是放松肩膀肌肉,使前臂控制良好,在攻击接触至目标前的一瞬间,才紧张肌

  (a)闪躲攻击

  攻击时必须有稳固的下盘。如皮此亦可能减少自己的灵活性,

  d)脚面:钩踢,扫踢

  6向上钩拳,成产状

  5)前、横劈叉

  刺拳的动作是横弹而出的而非推出的动作,收拳时位置需要高些,保持拳的位置,以弥补后手防御上之缺失散失,手臂放松,

  欲于截拳道中有所精进,必先对意志有控制锻炼的意念,忘却成败胜负;忘却骄傲与苦痛。让对方因其挑衅而遭受更严

  变招时:保持身法、手法、脚法等。需眼明,眼观八方,保持不偏倚,平衡适当,严密无懈可击的防守。

  3连着左、右两钩踢

  当攻击对方:

  脚面踢鼠蹊——(向上的力量)(短距/中距)

  偏颇所限。

  身体方面:1进攻之前、之中、之后,考虑平衡。2进攻之前、之中、之后,考虑严密防守。3限制对手的回旋范围。

  但需注间对方的踢脚。此种动作,可使出拳更具力量,友其是在距离颇远之时。

  本书的大部分内容均是那时写成的,但也有许多散张的笔记则是较早或较晚的时候记录下来的。从李小龙的个人学习笔记中

  用前脚横踹胫骨/膝

  瞧向一木制的娃娃,她一无自我之意识,亦一无思考能力。一无贪欲亦一无顽冥不化。

  要点:实验当用最具伤害力的踢法时身体之感觉情形。

  1了解对手第二、第三个动作的时间---观察他的招式,解决简易进攻容易失败的问题。

  一旦能超越任何系统之约束,方可能自由与整体地做其所欲做。一个一心欲求真实的人,是不会受任何形式所缚的。他

  搏击实为一变幻莫测,需胆大心细的技击法。切记,每一拳需够劲够狠方能痛击对方,对对方的每一拳,每一脚亦需冷静严

  任何限制所限,它善用一切技巧,而一切手段均为其所用。

  以后手直拳攻击敌人身体:以前手虚击对方之头部,并诱使之以前手反击,或者是,等时机待对方先行出拳。

  14)半蹲

  纷杂困扰与混乱--正如你将所见。

  一个运动年龄较长的运动员,常有将热身准备运动缓缓加长之倾向。此种情形,可能是实际的需要,也可能是运动员愈老愈?

  5)蹲坐

  由右到左(1)先站好应敌之准备姿势,(2)在对方不意之下,上方先虚幌一招,以手做佯攻,一手抬高,一手降低。(3)此

  10)拉力练习

  8)直接而瞬间攻击至目标。

  无思亦无所虑Nothinking,noreflecting

  驱使你自己与病同行、同在、同伴——此系消除此病之法。

  解的。

  生活的艺术。艺术之道,惟有从生活中,各阶层的生活中来学习,心灵乃可创造一切。抛却一切暖昧不明的意念方可成

  四令人绝望的陈规

  唯目之所视Theeyeseeit

  可接学与欣赏的。

  二、热身(准备运动)

  在西洋拳击里,头部通常视为身躯的一部分,并不单独地做动作。在近战时,头须垂直,下颚尖必须贴靠肩窝锁骨处,面颊

  并不为自己创立什么,惟像一无存在般的一闪而过,一如纯洁的静寂,得者实失之。

  力量

  理想、形式与派别;甚而也犹需抛却何者是何者不是所谓的截拳道之理想。

  c)后退时,可与各种踢法配合;

  快速踢脚时的身形:如眼镜般,快得令对方只能感觉到脚踢业,却不及见之。

  我希望今日的武术家能更加注意武术的根本,而非武术繁盛不实的花叶、枝节上。而在枝节处的争论是可以由根本处了

  为然,招式需练至十分精练方可。

  价值。

  倘欲了解武术中之真理,洞悉你的敌人,你必须抛却一切门派的观念。捐弃偏见、好憎等等。然后,你的心灵方可能平

  心灵的偏狭意谓着心灵的冻结。一但停止其必需的自由流动性,心灵将不再是真正地处于心灵的状态。

  身晃向右侧,以右足踏前欺进对方,然后以左拳攻击其身体。或以右拳击其脸部。

  善用运用躲闪战术可适地给对方迎头痛击,时机,在对方攻击了之后,势弱力疲之时,在对方两次连续攻击中间,在极短的

  半面之身体为转轴,后身体之另一侧能自然地旋转,无论在出拳,或躲闪上均甚有助益。

  特罗(JulioMartinezCastello)、雨果(Hugo)和詹姆斯?卡斯特罗(JamesCastello)以及罗杰?卡斯特罗(RogerCrosnier)。

  的时间,并减低肌肉僵硬的情形。

  不为任何依恋,执若所限系人之自然天性。能永不止向前;过去、现在、将来的思想一似流水般不断地前进,昼夜不息

  三手法

  "不可移动性"系能量的集中于一焦点,一如轮子中之转轴轴心般,并非纷乱分散的。

  1)抬腿

  最上图表左脚摆前时反击对方的方法。中左中表对方左脚在前的姿势时,头可用横踹,勾踢攻击,胸肋部可用左、右前踢,

  倘对方患了上述之防御错误,又冒然移步向拳时惟有使自己的直击更易凑效罢了。

  搏击时:横踢的最佳动作是用来踢低处目标的。

  脚尖踢耳,踢太阳穴,脚尖踢后劲,脚尖踢尾骶骨,踏膝盖,脚噔踏头部,脚跟蹬胸口,踏对方脚踝,脚跟蹬面,膝下击对

  之机会。

  4)转膝运动

  8.攻击武器

  以前手攻击对方身体既十分不效又可扰乱对方,化解对方之守势。譬如,先虚晃一招佯攻其头部后,再打其身体。拳虽然不

  ?当静坐、站立、躺卧时、假想敌人之攻击,?以培养冷静之知觉。设想对方可能的攻击方式,?自己该如何防御如何反击。

  欲深信自由的可贵,心灵必需学习正视生命,不受时空所限之生命。自由是存在于知觉意识内的。注视中切勿停止悟解,

  使左拳随时准备先对方,微将之抬高些,并在身前晃此圆形动作,倘对打来,身微向左倾,立发左原反击其腰部或前臂处,

  横低踹——攻击右脚在前的敌人。

  7横举腿(译注:见一个横踢腿后,将腿横摆在空中,用另脚支持全身重量,横置的腿膝需直,脚尖向水平方向,或微向下,

  脚单腿蹦。然后,双腿轮流随绳的每次轮回跳跃,尽可能加快速度。连跳三分钟,休息一分钟,再跳三分钟,按不同方式跳

  毋需关怀何者是柔,何者是刚,踢击与拳打、擒摔与手打脚踢,长距离与贴身搏击之好坏。因世上并无确切的何者比何

  没有一拳,即使最有效的一记直拳,可谓是到达完美的极限,虽然有的门派限于直线的攻击路线。直拳肯定地需要各种手法,

  李小龙一生都在探索"认识自我"和"表达自我"之道。他一生不停地对其所掌握的一切相关知识及资料信息进行研究、分

  他简直可说移步亦可使对方大大失平衡。师父辈产拳手,有能力欺入对方,善于运用贴身短打的技巧,更了解其中的真义,

  将心灵专注于焦点使之警觉着,使之能瞬即知觉真理——而真理是各处无所不在的。心灵需可由旧传统习惯、偏见、限

  有一点十分重要:在发出一拳前手刺击后.需立即收拳回复到原有的准备位置,随时预备继续反击对方,或保护自己,防御对方之

  放松是指肌肉的紧张程度,运动的规则是使活动肌肉的紧张程度不超过必要的量,尽量减少对抗肌的紧张感,同时还能保持

  a)脚跟:前蹬、横踹、轧脚

  自己,抑是一如机械,听任别人指使?该是流动的整体,能无限与拘束地流动,抑是偏限于自己的派别模式中,阻止了整体

  身体感觉

  此用运用的距离亦需恰当。

  四肢,你的自然武器有双重目的。

  目标的反击。简言之,但一手出拳是时,另一手则用来封对方的手,再不然则收回来护好自己,也随时好连续出拳。

  注意护好的范围,与辅助的守势,随时防守全身的各部位,随时保持后手防御戒备,随时后手跟前手协助前手攻击对方。

  为是而转移的。

  2练习由中庸不偏不倚的对敌姿势突然发招,立刻回复原来的位置,动作需一贯流畅。

  9)脚法需运用得与手法般的优美,踢脚时强劲有力,此方是踢脚下的艺术。

  6、360度转身后踹

  但那路是有限的,绝不能趋灵活变化之境。

  十一态度

  4)肩回环

  去的敌人。

  法学到的自然平常的路径

  本书编辑的身份,更要以一位武术家的身份向他们致以深深的谢意!

  可轻而易击倒对方。

  前蹬

  着,使出拳速度更快些。

  8、正心(默思):习如何深思限想。

  (b)冲前或种后

  他们并不真面对实际的搏击,大多数武术家均与真正的功夫相去甚远,实际的博击是简捷且直接的,而他们不是曲解了

  防御时:

  佛家的八重路

  一旦有段时间生命受到威胁无法不为防卫自己努力时,你能说"先等我摆好架势,拳置腰际,再打好吗?"生命于危急时,

  攻击的过程中,有四种基本的方法是最常到:先攻击,译注:与抢攻相意思相近。假动作,注:与虚招意思最相近,但假动

  穷。

  1前脚向上膝撞

  单凭自己的偏好与欲求而能一无色彩地观察事物可谓能以其纯朴单纯的本性以观察事物。

  截拳道面对的是实际,而非徒然的形式。也就是以无形为形。

  一但对方将其攻击的手收回,此时即自己反击对方之最佳时机。

  2观察无助时候的对手。

  一、论禅

  #曲膝:可随时做所欲做的动作。

  3。重量落在脚上。

  日月行于其上Abovethemeternallyshinethesunandthemoon

  如此不需要多大力即可挡开对方的右拳重击,此时,倘不愿放过对方的话,犹可对严历的右主手拳痛击对方脸部,乃至于身

  1右拳拳扌追击,2左拳扌追击,3下拳扌追击

  缘故,使用此拳的机会极我,倘若对方用另一手发拳,则必暴露出你后之一面。此时为右直拳反击之最佳时机。

  无形的学生:读者进行写作。在他走笔如飞时难免会不顾文法,但当他从容落笔时,其文字则生动而有力。

  踢脚的方法(指踢脚的方向来分):

  失去平衡的劣势,更易遭受攻击。

  6、对真理的学习。

  一旦适应了部份非整体的方法,一旦孤立于闭锁的模式,一个人必是经由一阻力的屏幕来面对其敌人。——他做的只是

  三配合攻击法

  "无艺术之艺术"是艺术家在心路上的过程;它实意谓了"心灵的艺术"。各种不同的技巧、工具的运用均系朝向此绝对心

  何种脚法是安全且快速的?且可欺近敌人,你的动作能快到何种程度?在动作时是否能仍能维持平衡,而不致于摇晃不定。

  二准备运动

  如何方可使传统的门派,所谓的家,制度趋于灵活变化之境?传统中也只是静态、固定、僵化的,或许也可指出路来,

  完美是无法以外貌、形式来求的,而系由人类内心心灵深处散发而出。

  拂山端松林Overthepinesonthemountain

  同弹跳或交叉步相对照,碎步和滑行能够保持重心的移动。当有必要快速活动时,出色的斗士会用足够小的步子,这样其重

  灵之世界的坦途上迈进。

  单单只是重复地演练规则化的、固定的动作,当会剥夺博击之"灵活"与"真"。

  锚般,支轴点般,枢纽般,劲道是由此而发至其极限,所发劲之大,一个真正的高手,甚而能不踏前一步来图获得平衡力即

  搏击于练习之中。

  踏踢法——向下的力量

  精神方面:1有击中目标的愿望。2用对突变、防守或反击的警惕与意识来支持自己。3要自始至终保持警觉,密切观察对

  掌握恰当的基础及进一步的应用是成为伟大斗士的要诀。

  前手直拳

  形式套路只是无谓的重复罢了,使自己自以为是地避开面对真实敌人的自我探讨。

  重要的考虑因素。

  肌肉没有力量进行自我保护,他们的行动方式以及我们行为的有效程度,完全取决于神经系统如何引导它们。因此,一个完

  7退步横踹脚胫(迎面骨)膝盖(反击方向)

  五、八个基本防御姿势

  欲突破自己,需要深知自己之自觉。

  2平后摆踢,脚跟

  诱敌

  14左后手挥击:反方向旋转

  具备整体意谓能奉者何者为是而行,因为何者为是是经常不断地改变的。一旦一人受限于某一观点,他将不再随着何者

  勾踢攻击;膝头、胫骨可用横低踹。

  本的机械原则。

  度,至目标时犹有足够的劲力贯穿敌人。一拳不仅仅是打在敌人身上,而是要贯穿于其身体——然身体不可因此而过份前倾。

  G上击拳,亦有谓之抛拳,与螳螂关扣之挫捶相仿

  如果他们所教的内容违背了截拳道的基本原理,则说明他们并未真正理解本书的精义。

  便是将心灵局限于那。

  予以详细的说明。

  9)踢法正确又准。

  下决心,尽全力予参手以任何能能之痛击,务必使一下比一下更狼在西关拳击里,拳手所受的教训是,如何出拳“贯穿对手”

  一拳,手的位置需频频改变,由较低之位置直至肩膀的高度,并可过前之肩部的外侧,但需沉肘。前手需保持不停微微晃动

  首先需知道的是:力量运用有各种不同的类型,一俱必须能善用其中之各个方式。|奇+_+书*_*网|

  微曲膝姿势,精简的出拳,找出快速收脚回原状态之要点。

  超耐力运动的四个前提;1。全速度跑同轻松慢跑相结合的锻炼方式可以提高耐力。

  夷棒打的动作.

  4前脚前踢:注视对方之膝与鼠蹊

  前手直拳诚然为截拳道中所有法中的中坚骨干。既可攻,又可守,于最短的瞬间阻止截击对方的复杂攻势。当你右脚摆前时,

  姿势习惯:1。重心下降。

  使得后拳比原来之位置后移了四,五寸的距离,此后移,并非拉因之动作,而是手随腰转,然后以此后拳拳攻击出西洋拳击

  我系移动着亦可谓全然末动。我恰似浪涛上的月般不止的颠簸、摇移着。真义非在"我正在从事什么"而是在"内心深处的

  6适当时候,以迅雷不及掩耳之势进攻,利用以下三点:A正确保持自我一致;B正确保持距离C把握适当时机。

  左摆桩右摆桩姿势。

  5、截拳道在攻击与反击时的直接动作——由任何之位置皆可发招。

  2钩拳,或色踢时。3逆钩踢时。

  欲使出拳或踢脚更为有效,常需经常不断地练习将重心由一脚至另一脚。此需身体之极佳的平衡控制能力。平衡系对敌姿势

  和能力,形成一次有效的活动。

  一虚招

  惟有在无比较时方有何者为是,如此亦可至无所纷争之境。

  第二步是加强练习,直到松弛感招之即来。

  12)耸肩

  一个完成较好的动作就可表明神经系统已训练到一定程度可以准确的向特定肌肉发信号,使肌肉在最适当的那一刻收缩。同

  出拳之方式与几乎是与一直线而出的刺拳颇为相仿,然后手交叉拳劲远较拳刺拳为重,扭腰的动作也较大,在任何的重拳出

  出脚时:放松。脚法精纯简捷。精神适度的放松,身体保持顺畅的出脚速度。

  并无固定一成不变的教法,我所能给予的亦只有适切的药石以治某特殊的失调罢了。

  击时脚后跟微抬,并向外展。保持两腿微微弯曲,如此大腿的肌肉,像弹簧般随时可动或踢起。移步时的步幅,距离需够大

  正确姿势的三个条件

  使双脚同身体之间的关系保持适当,对身体各部位正确联合有所帮助。

  由于插掌的动作是刺拳而出,而非纯用蛮力,它的动作正像拍苍蝇般准确是最重要的条件。

  无庥何时发刺拳,下鄂均得收与肩贴近,以肩来屏障保护。

  先热身,常无法遽然做激烈的运动。

  倾空你的杯子,方可再行注满;空无以求全。

  3眼明手快,协调良好。拳劲道足。

  6)手掌向下曲弯

  抑制。此类情况下的主要困难在于对抗肌过分紧张。活动肌不紧张,消耗的能量就少。紧张的对抗肌会消耗能量,引起僵硬

  传统的形式只可能迟钝你的创造力,冻结你的自由感性。你不再是你自己,而只是一无知性地照着做罢了。

  成何处空门,且能及时且适当地在对手空门处补上一拳一脚下,倘若两人,速度一般快,劲力与技巧又相匹敌,那么善于运

  4转身逆前踢(可分高平低三方向)

  为下一动作做准备。出色的斗士在有突然活动的必要时,很少会因膝盖过平或其它完全拉平的关节角而失败。

  有一点甚重要,在出拳前节切勿有准备的姿势或做准备原动作。譬如,用拳手直击必需能以任何的姿势出拳,任何的位置出

  ?避免乘电梯,?升降机;可走楼梯。

  以及于对方,出拳时需瞄准贯穿敌人的目标,尽量欺近对方。为确保胜利果,直击与进步需连成一气,协调良好。

  基本的姿势变换是一切的基础

  情形。

  4以指掌

  人们为了防卫自己,乃将无限的灵活变化,转变成僵比的——限定住的传统形式。欲解截拳道,一个人必须能舍弃一切

  度。连用手与脚,把握最佳的时机来攻击对方。

  有比较僵直了的手更快速的出拳动作。像眼镜蛇般,动作只能感觉,却不及见之。此项道理对前手刺击尤为贴切,真实。

  8横飞踹

  2、热身运动造成体温的升高,可供给体内生物化学反应,肌肉纤维收缩时所需的能量。体温升高同时可缩短肌肉松弛所需

  式内。搏击是瞬间千变万化的。依循着某种的模式练习只会导向阻碍自己之途,欲由之深解自己是绝无可能的。

  神游任自逍遥Intoasoulabsolutelyfree

  热身系身体各组织做激烈之物理运动前,欲使身体适应状况,产生敏锐的生理改变时所必需的过程。

  的全部变化。本书仅仅是记录了李小龙的研究历程和思想方向。其研究与探讨远未终结,许多基本或复杂的问题也没有最终

  顺乎混沌之道Victoryisfortheone

  伏身贴地——

  1与静的姿势相反而系一移动的状态,一种正欲有所为的形式或态度。

  它,便是空想。并不会直接入真正的核心、关键,妄凭花巧的招式与人工化的技巧,欲求符合实际的搏击情况。

  《截拳道实战手搏术》 

  暝想,默思意能深解人本性之自若、沉静处。然暝思决不可为定力集中之方法。思之最高境界乃是否定。而否定无所谓

  4右斜拳(譬如,右手一拳直冲向身体之正右侧)

  琳达?李(LindaLee)

  6退步钩踢垂直钩踢

  西洋拳击中常有以力量劲道取胜之越向,因其对不合规则的方法或不当的战术均有极好的规则限制,故可放手一搏,至于东

  速运动中,例如跑或投掷锻炼,靠近关节的肌肉缩短而对侧的肌肉却拉长,以完成动作。两侧仍紧张,但在拉长的一侧,其

  二消截法

  作,绝非一触可及的,必是经年累月的尝试与苦练方可运用自如。

  若是优秀的拳手,有能力以闪电般快速的出击,来攻击对方;并以假动作诱使对方的还击落空。对方攻击一旦落空,常易至

  13)尽力上举

  六、人体的攻击目标

  有收获。另外,也许你会有许多的问题,而答案只能由你自己来找寻。当你读完本书,你将会更深入地了解李小龙,但我相

  完美的道路只对那些又选又挑的人方是困难重重的。无所好亦无所憎,如此心方可证明,一发之差犹如天地之别;倘真

  自觉","何者深入我之中"。而过份的自我的意识系对一切身体行动的最大阻碍。

  无论从哪一方面讲,协调性都是从事体育竞技技能中最为重要的部分,具备协调性的人,才能够结合整个生物体的一切力量

  神经与肌肉的技能训练:第一步是获得松弛感。

  所有的打击,连前刺在内,劲力均是由身体向外而发的,前刺拳之动作是由肩而出之连续螺旋般形状。最好前刺拳发时不止

  胞相缠绕,从而使冲动按某种感应过程从一个细胞传到另一个细胞。冲动从一个神经细胞传到另一个神经细胞的点叫做“接

  的动作。

  译注:脚法之类,大抵上踢是用脚尖,踹用脚掌,蹬用脚跟。

  二严谨

  打击的力量是由迅速的扭腰动作而发,但此动作作用与摇摆,晃动大不相同,而是以前脚做枢纽来扭腰。惟有保持住身体重

  许多的武术家总欲求更多,欲求一些特别的,即不知真理,正道却蕴含在简单的动作中,正因是这样;他们却不能见之。

  3)曲膝

  真理是与敌人的关系,不止地移动,灵活变化,而非静态的。

  对付一介对手,以后手护其脸,以前手攻击自己之头部,不妨经常使用此拳反击,

  [注:研究攻吉对方直接面对的各种目标时自己身体的变化,无论对方左脚居前,或是右脚居前。记信用左后脚钩踢。]

  三截拳道

  四反击

  9)垫脚尖

  始,无需其他之动作,由身体快速而发,再闪电般回复到原对敌姿势,动作像眼镜蛇般,只能觉得却不能见及。

  肘上击,肘下击,转肘下击,肘后转,肘右击(可用肘尖刺,可肘骨磺撞)肘左击

  前手攻击之后,常需快速地收拳,立即回复到原有之正确防御姿势上。变化各种不同的攻击对方头部与身体之方法。

  搏击之道绝非是限于一个人的好恶、选择的。惟有每一时一刻在搏击中追寻方可,也惟有不受偏颇、斜曲或任何的模式

  一旦受过良好的训练的学生在各方面均应能生动与有活力。然在实际搏击中,他的心灵尤需冷静,不为外界所纷扰。也

  派别有关。是故,欲求一有创新的老师将是十分不易的。企需领导人物为之导引。

  一协调

  系列1(周一、三、五)

  制的思想过程中解脱出来。

  理证明于你面前,则永无是或非,是与非的挣扎战斗是心的大病。

  个人的思想方法的忠实记录、成为一种指引,而不是一套现成的说教。如果你能以这样的眼光来阅读本书,则自会于其中大

  谢词

  肘击法

  耐力

  艺术的活动并非全是在艺术本身。它深入一更深邃的世界,于其中各形各式的艺术汇流在一起,而心灵的和谐与空灵中

  2神学

  2此姿势将最不易暴露自己之意图与所欲之做动作的征兆。

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