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练瑜伽每天练一样的吗 健网私人健身 20天后......

2017年09月28日 来源:练瑜伽每天练一样的吗 大字体小字体

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  ......

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传统健身房VS私人定制 你咋选

  瑜伽中的下犬式可以消除疲劳、加强腿部伸展、缓解肩关节炎,缓解头痛、失眠、背痛、疲劳.....还可以瘦腿+“返老还童”。

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  瑜伽是健身者们休息日一个不错的选择,但是可能比普通的有氧更有挑战性点。

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  瑜伽10年后

  之前拜读的瑜伽导师,因为各种复杂的原因,不能再免费给我上课了。打听了周边的瑜伽教练班课程,费用在6000-10000之间。可以我目前的情况看,不太适合花费这部分的资金了。

  瑜伽5年后

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  瑜伽1个月后

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  长期练习瑜伽是一种怎样的经历呢?

  感谢在人生第23个年头认识了瑜伽,从对瑜伽粗浅的认识到深入体式,在体位的练习中寻找呼吸、动作、意识三者的契合。瑜伽的修习就是一个认识自我的过程,通过调整内心来觉察当下,进而觉察自己,感知真实的世界。

  Hi~好。

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  答主从事的是脑力较大的工作,为了保持下午的工作强度,中午必须要么午睡一小时,要么瑜伽一小时!这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰!是的,中午练瑜伽,下午脑轻松。

  (8月初,下犬式,腿没法伸直)

  每天清晨六点多开始练习,意味着你可能五点多就要起床。而早起,必然需要你每天早睡。除非你天生精力充沛对睡眠的需求甚少。这不是偶尔赶一次早班飞机那样可以熬一下就过去的事情。如果每天的晨练变成固定的一项安排,你必须改变原有的生活的步调。如果你有一份全职的工作需要朝九晚五,甚至还要加班,抑或者如果你有家庭的责任,遵循这样的生活节奏都是相当大的挑战。即便你无需工作亦没有家庭的负担,在一个现代社会每天清晨六点之前起床,拨出两个小时左右的时间练习瑜伽,也是一个极其重大的承诺。因为这样的原因,我始终没有办法鼓起勇气开始我的Ashtanga之旅。或许你会产生疑问,瑜伽的流派这么多,为什么偏偏要去纠结一个如此严苛对普通人而言又难以坚持的流派?如果你有机会走进Ashtanga的教室,无论是mysore的练习还是领课,你就会感受到那种和其他瑜伽课完全不同的气场。在瑜伽渐渐被定义成为都市健康休闲运动,在商业化的社会里越来越像是一个服务型产业的时候,走进Ashtanga的教室,你才似乎可以看到瑜伽超出这种都市浮华外表的内在核心,和古老的东方印度修行的连接。无论是开始和结束练习时的梵文唱诵,还是固定序列里体式的安排,呼吸的控制,节奏,以及师生之间的信任和传承,这一切,都建立起一个强大而吸引人的氛围。无论你是带着什么样的目的开始,你会渐渐忘记你的初衷,而被这样的练习本身吸引。

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  以下是部分来自知乎的回答,你是否有共鸣和认同呢?

  但其实,只要身心状况允许,瑜伽练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。

  常年做文字工作,颈椎,腰椎都不行,前年写长篇时,整个身体都崩溃了,最后只好去锻炼,每天40分钟慢跑然后一节瑜伽课,结果写作一整天也没问题。而且再也没花很多钱按摩吃药过,最近又开始赶稿拉力中,不过健身中心装修,一个月没练,于是身体又崩溃了......现在对我来说,瑜伽不是为了减肥,是工作生活必须项的。假如减肥,还是要做有氧,有个窍门是,我每次有氧之后,因为舍不得活动热起来的身体,都会利用瑜伽动作拉伸半小时,效果特别好。

  进步|坚持的惊喜真神奇

  瑜伽带给你匀速的新陈代谢,你的身体就是一台“脂肪化解器”,脂肪不再会囤积。而你的同龄人,很多都是珠圆玉润,腰腹部带着一个游泳圈,当他们在研究减肥的时候,已经坚持瑜伽锻炼一年的你无论是体能还是体型都是他们望尘莫及的。

  周围很多同龄人的身体开始走下坡路,各种小毛病频繁来袭,而你的身材却更加健硕了,容貌甚至逆生长。那些身材臃肿的大叔大妈们看你的眼神都是充满了羡慕嫉妒恨。

  1、会越来越勤奋

  别人都黑眼圈,就你容光焕发长期早起瑜伽,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡,整个人的气色都比别人好了不止一倍。同样每天睡7小时,你看看那些没有练习瑜伽的,苍老写在脸上……

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  因此~~把技能当钱用。自己在几年的工作经验中,积累的技能是企划,或许会有瑜伽馆缺拥有这块技能的人。嗯!一家一家考察再谈过去......不知道会不会成功,情况~后面写给你。

  一开始练习这体式的时候,膝盖后侧的韧带真的很酸很疼,手掌也非常吃力。坚持每天练习瑜伽20天后.....

  导语:瑜伽已经逐渐在全世界推广普及开来了,受到人们的热烈欢迎,在长期练习瑜伽的过程中,人们的身体和内心都会有不一样的改变。长期练习瑜伽的好处多多,这就跟大家分享一下一些知乎网友经历和实实在在的好处。

    刚开始练习的时候,若需要有专业老师的指导和教室里集体练习的氛围,可到专业的瑜伽会所去练习。之后完全可以自己一个人练习,在家里或办公室都可以,时间也完全由自己掌握。一天只需要二十分钟以上就会有效果。神奇的是练习瑜伽之后,很多人感觉神清气,思维敏捷,工作效率因此提高。练瑜伽贵在坚持,每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。

  3、瑜伽练习时,身体的血液集中在局部肌肉或器官上,会影响对食物的消化和吸收。因此要注意练习前后1小时保持空腹。

  真心让人觉得,一旦接触了瑜伽,就根本停不下来。没开始并且坚持习练瑜伽一年以上,你根本不知道瑜伽有多美。

  瑜伽给不同的人带来了不一样的改变,更多的是正向与积极的层面,但是也存在瑜伽伤害之类的现象,出现原因,主要还是在选择瑜伽场馆和教练时没有选择专业和有资质的,需要在这方面花费心思选择更高品质的场馆和教练。

  现在已经会一字马啦,我麻麻,不是我哦,51岁啦......

  瑜伽不只是为身体柔软的人准备的,也不是只属于女生的,更不只是为了减肥塑形的。

  1、瑜伽需要持之以恒的练习,才能收到预期的功效。每日进行15分钟的练习,即使时间较短也比每周一次有效的多。

    35、免疫力增加  体式练习和呼吸控制法一直被认为是最能够提高免疫能力的两种瑜伽练习,近期的科学研究证明,冥想才是最为有效果的瑜伽方式。它对于整个免疫系统的运作方式都有着非常明显的效果,必要时能够提高免疫系统的反应能力(如再注入疫苗后提高身体内的抗体含量),而在特殊需要时可以降低免疫系统的反应能力(如再对付自体免疫系统疾病时,譬如牛皮癣等,则降低过于强烈的免疫功能)。

  练瑜伽这个经历,究竟会给你带来什么好处呢?看了这些,你也许可以感同身受。

     很多人买椟还珠,把辅助的动作当作了瑜伽本身。

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