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太极24式分解教学 太极拳24式分解教程太极拳的呼吸方法

2017年09月07日 来源:太极24式分解教学 大字体小字体

  2周身松柔,思想宁静

  太极拳被越来越多的人所熟知。很多人可能对于自身每天在练习的太极拳法记得非常牢,但是却不知道这些每一招每一式的名称。甚至很多人对于打太极圈的呼吸方法都不太了解。今天就和我们小编一起来了解一下太极拳的呼吸方法和招式名称吧!

  5心静则不致有误

  盖吸者为虚、为蓄、为合:呼者为实、为发、为开。知之然后身体能灵活,否则虚实不清.真谛全失。

  1动作和缓,呼吸自然

太极拳教程

  1、跟步展臂2、坐腿引手3虚步合手

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  1、转体撒手翻掌2、退步卷肱3、后坐虚步推掌4、转体撒手翻掌5、退步卷肱6、后坐虚步推掌7、转体撒手翻掌8、退步卷肱9.后坐虚步推掌10、转体撒手翻掌11、退步卷肱12、后坐虚步推掌

  太极拳的呼吸方法

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  很多书籍中说,打太极拳都要注意呼吸中的气,自然和本身要相结合,该呼吸的时候呼气,该吸气的时候吸气。

  二、左右野马分鬃

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  凡是习练太极拳至相当程度,经名师口传面授均能达到.然而初练者可不必过分求之,以免妨碍拳式姿势的正确。初步的练习者只要求达到动作和缓,呼吸自然.周身舒适和顺即可。

  一、起式

  1、跟步抱手2、坐腿转腰3、虚步分手

  1、右臂前摆2、摆臂收脚3、屈臂上步4、弓步搂推5、坐腿转身撇脚6、摆臂收脚7、屈臂上步8、弓步搂推9、坐腿转身撇脚10、摆臂收脚11、屈臂上步12、弓步搂推掌

  按为呼,捋为吸,被靠为吸,被捋为小呼吸.转身将按未按时.亦为小呼吸。其他挪步而未发劲时,亦为小呼吸.凶求静心,且有沾粘,劲内含也。

  通过改变呼吸频率、刻意屏气等方法勉强使气沉丹田,势必易入歧途。经二三年练习后.姿势拳架逐渐正确,周身松柔.思想宁静,达到一定程度时.则气之呼吸运用就不可不加注意了。

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  达到太极拳要求的呼吸有一逐步渐进的过程。初练一二年之内.着重注意架势的正确就可以了,可以暂且不讲究呼吸,只是听其自然.慢慢形成太极拳呼吸方法。

  3呼者为实、为发、为开

  比较正规的太极拳是不可以急功近利的,它要求人们专心思想,不想想东想西的。

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  因授之不得其法,反滋弊端,还不如听其自然为好。练习日久.或能知其诀窍。

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  1、两脚开立2、两臂前举3、屈膝按掌

  1、抱球收脚2、转身上步3、弓步分靠4、坐腿转身撇脚5、抱球收脚6、转身上步7、弓步分靠8、坐腿撇脚转身9、抱球收脚10、转身上步11、弓步分靠

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  此小呼吸乃求心静.心静则可看清对方之行动,而不致有误。如被挤、被按.不能再吸时.则改为呼,使吸进之气散于四肢。在大捋中之呼吸.闪为呼,靠为呼。

  若不明此理,日后难以达到太极拳之较高境界。

  三、白鹤亮翅

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  四、左右搂膝拗步

  呼气时上层之气(后天之气)由鼻呼出,同时下层(先天之气)反降之丹田:吸气时上层之气由鼻吸入,下层之气反由丹田逼上.此境界俗日“气通”。

  太极拳是一门结合自身和外部环境的拳法。它的呼吸和大自然结为一体。打太极拳时,呼吸较慢,然后自身呼出的气与外部的环境中的气相辅相成。

  近代普通的太极拳教习授徒一般分为内外两部.内部为呼吸.外部为拳式,但往往是只教外部,不传内部。

  4收手为吸,下降为呼

  五、手挥琵琶

  说来太极拳的呼吸也没有什么诀窍。在架势练习中,大抵出手为呼.收手为吸.下降为呼,上升为吸;在推手练习巾,按为呼.挤为呼,捋为吸,棚为吸;被捋为自然小呼吸。

  六、左右倒卷肱

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